其实一般食物中维生素B2的含量都不算高 ， 含维生素B2最丰富的应该是动物的肝脏 。 但是很多人其实是忌讳或不喜欢食用动物肝脏的 ， 那么 ， 什么水果含维生素B2呢？含维生素B多的水果有葡萄、梨、西红柿、核桃、栗子、橘子等
什么水果含维生素B2 含维生素B多的水果有：西红柿、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子、弥猴桃等 。 另外含有丰富维生素B的食品有：
1、含有丰富维生素B1的食品：小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等 。
2、含有丰富维生素B2的食品：七腮鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等 。
3、含有维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸和叶酸等食品： 肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等 。 其中的维生素B1在人体内无法贮存 ， 所以应每天补充 。
一般来说 ， 食欲不振、胃肠疾病、头发干枯、记忆力减退、抽筋(肌肉痉挛)说明可能缺乏维生素 B 1 ；抽烟、喝酒、爱吃砂糖的人要增加维生素 B 1 的摄取量；妊娠、哺乳期或是服用避孕药的女性需要大量的维生素 B 1 ；处于紧张状态的人 ， 如生病、焦虑、精神打击、手术后等 ， 不仅需要 B 1 ， 而且需要 B 族中所有的维生素 。 维生素 B 2 是水溶性维生素 ， 容易消化和吸收 ， 被排出的量随体内的需要以及可能随蛋白质的流失程度而有所增减；它不会蓄积在体内 ， 所以时常要以食物或营养补品来补充 。 与 B 1 不同的是 ， B 2 能耐热、耐酸、耐氧化 。
维生素B2的功效【维生素B2治口腔溃疡吗 什么水果含维生素B2】 维生素B2 ， 又称核黄素 ， 维他命B2,分子式C17H20N4O6 。 它是人体必需的13种维生素之一 ， 作为维生素B族的成员之一 ， 微溶于水 ， 可溶于氯化钠溶液 ， 易溶于稀的氢氧化钠溶液 。 维生素B2是机体中许多酶系统的重要辅基的组成成分 ， 参与物质和能量代谢 。 当宝宝身体缺乏它时 ， 皮肤黏膜就容易发生炎症 。 表现为口角发生乳白色糜烂、裂口和张口出血 ， 伴疼痛和灼热感等痛苦 。 维生素B2的功效主要有以下几点：
1、参与碳水化合物、蛋白质、核酸和脂肪的代谢可提高肌体对蛋白质的利用率 ， 促进生长发育 。
2、参与细胞的生长代谢 ， 是肌体组织代谢和修复的必须营养素 。
3、强化肝功能、调节肾上腺素的分泌 。
4、保护皮肤毛囊粘膜及皮脂腺的功能 。
5、和其他的物质相互作用来帮助碳水化合物、脂肪、蛋白质的代谢 。
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得口腔溃疡的朋友一般第一个想到的就是维生素 。 那么 ， 维生素B2治口腔溃疡吗？维生素B2 ， 又称核黄素 ， 维他命B2 。 作为维生素B族的成员之一 ， 微溶于水 ， 可溶于氯化钠溶液 ， 易溶于稀的氢氧化钠溶液 。 一起来了解吧 。
维生素B2治口腔溃疡吗 维生素B2是人体必需的13种维生素之一 ， 作为维生素B族的成员之一 ， 微溶于水 ， 可溶于氯化钠溶液 ， 易溶于稀的氢氧化钠溶液 。 维生素B2是机体中许多酶系统的重要辅基的组成成分 ， 参与物质和能量代谢 。
1、参与碳水化合物、蛋白质、核酸和脂肪的代谢可提高肌体对蛋白质的利用率 ， 促进生长发育 。
2、参与细胞的生长代谢 ， 是肌体组织代谢和修复的必须营养素 。
3、强化肝功能、调节肾上腺素的分泌 。
4、保护皮肤毛囊粘膜及皮脂腺的功能 。
5、和其他的物质相互作用来帮助碳水化合物、脂肪、蛋白质的代谢 。
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