怎样减肥最快 对于减肥 ， 还是（舒凡去脂）比较靠谱 。
1、周一：早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个 。 午餐：番茄豆腐豆芽汤 。 晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份 。
2、周二：早餐：苹果三个、清茶一杯；午餐：牛扒一件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗；晚餐：云吞面一碗、灼菜一碗 。
3、周三：早餐：一杯牛奶、一个花卷 ， 一个苹果 。 午餐：熘鱼片 。 晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份
4、周四：早餐：蒸蛋羹、一个馒头、一个苹果 。 午餐：丝瓜炖豆腐 。 晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份 。
5、周五：早餐：粟米片一碗、脱脂奶一杯；午餐：卤水鸡翼三只、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗；晚餐：牛丸米一碗、灼菜一碗 。
6、周六：早餐：西梅五粒、脱脂奶一杯；午餐：油鸡（去皮）四件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗；晚餐：墨丸米一碗、灼菜一碗 。
7、周日：早餐：红薯大米粥一碗 ， 一个咸鸭蛋 。 午餐：玉米须菊花粥 。 晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份 。
另外 ， 鸡蛋减肥法原理：鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂 ， 可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒 ， 从血管排除后为机体所利用 。 鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化 。
由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的 ， 通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法 。 当体重达到标准后 ， 再使社如热量与热量消耗平衡 ， 就可以使减肥效果持久 。
?食用规则：鸡蛋第一天量不限制 ， 以后每日食三个 ， 倘若胆固醇高者可只食用蛋白 ， 蛋白以豆腐代替亦可 ， 此方法可做两周有效 。 每周5KG两周共10KG 。 两周后不用再继续 。
怎么减肥呢？ 其实减肥是没有捷径的 ， 必须都是要管住嘴 ， 迈开腿 ， 配合健康的饮食和运动的 ， 才是最好的瘦身方式！
那么下面通过各方面给大家介绍 ， 如何才能很好的起到减肥的作用的 ， 现在很多人由于发胖的 ， 一方面是因为能吃能睡 ， 脂肪细胞容易在体内积累 ， 越囤积越发胖 。
特别是现在天气越来越热了 ， 但是肉却没有觉得减少 ， 减肥首先从饮食开始 ， 了解自己吃什么食物可以让自己体内吸收的最少的 ， 瘦的最快 。
鸡蛋：
鸡蛋 ， 是一种富含蛋白质的食物选择 ， 特别是在早餐 。 每天早餐吃一个鸡蛋的女性能减少当天热量吸收摄入的36% 。 原因是鸡蛋所含的丰富蛋白质不仅可以帮助你增加饱腹感 ， 还能保持身体血糖水平的稳定和还能降低食欲 。
豆质类
相信很多人都知道 ， 其实豆类是减肥的最好的食物之一 。 里面含有一种能抑制食欲的消化激素 ， 对于减肥来说是非常理想的减肥食品 。 而豆类所含的大量蛋白和纤维素都是有助增加饱腹感的补充身体重要物质 。 多吃用豆类还能促进肠胃蠕动 ， 有助排毒减肥 。
绿茶
绿茶应该是很多人都听说是有减肥的功效的 ， 不仅含有减肥的咖啡因 ， 所含的儿茶素也是加速新陈代谢和脂肪燃烧的重要营养物质 。 每天饭后喝绿茶不仅是加快脂肪燃烧 ， 还能帮助改善你的肠道系统 ， 每天保持饭后1杯绿茶还能达到理想的减肥效果 。
葡萄柚
每天食用2个葡萄柚能达到很好的减肥效果 。 因为葡萄柚含有的化学物质能降低胰岛素水平 ， 这个过程会迫使你体内的脂肪转换成能量 ， 而不是你身上多余的肥肉哦 。
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