走路时习惯性抬头挺胸，坚持身体锻炼，因为过度肥胖也是引起富贵包的一大原因，睡前还可以使用精油按摩颈部，这样有效疏通富贵包附近的血液循环，促进新陈代谢 。
平时用电脑和写字时注意坐姿，要把脖子坐直了，以免造成颈椎变形引起的富贵包，坐着时经常做下仰头的动作，不要快速的仰，慢慢的往上仰 。
参考资料来源：
富贵包能消除吗?怎么消除？ 1、靠墙练习 。
首先可以在家中选择一面平面的墙壁，后背靠着墙壁，而且脚后跟，臀部以及枕骨部位都要紧贴墙壁 。 之后用手指帮助下颚微微收紧，同时要注意保持下颌平衡的状态，让耳垂，肩膀和髋关节维持在同一条直线上 。 坚持每天靠墙练习，可以有效消除后颈部的富贵包 。
2、颈部拉伸 。
可以保持站立的姿势，也可以坐在椅子上用一只手对颈部进行拉伸运动 。 拉伸的时候用左手按住头部，然后颈部向左边进行拉伸，之后再换做右边进行同样的动作 。 在进行拉伸锻炼的同时另外一边的手尽量往下沉，这样能够增加拉伸的重量 。
3、旋转手臂 。
保持自然站立的姿势，双臂平放在胸前，并且双手保持握拳状态，之后由上到下的进行身后旋转运动 。 旋转的时候一定要控制手臂的力度，必须让颈部出现拉伸感 。
4、拉肩运动 。
可以坐在椅子上，双手保持交叉的姿势放在后脑勺部位 。 然后将手肘向后方打开，身体向左边活动的时候让头部向右边旋转，之后再换做反向进行同样的动作 。 既能够舒缓肩颈，还能够有效消除富贵包 。
扩展资料：很多人在生活中因为长期维持不良的坐姿或者长期伏案工作，就会导致颈椎处于一种前屈状态，这样就会导致后颈部出现一个拳头大小的包块，这种情况也就是人们常说的富贵包 。 出现富贵包之后不仅会影响个人的外在美观，还会有颈椎病 。
生活中很多人不明白颈椎病的危害，颈椎病初期症状不明显也不易发现，偶尔颈椎不适以为做做理疗就会好 。 站立歪斜或坐姿不端正 、习惯性翘脚、长时间玩手机或者坐在电脑前，都会造成我们脊椎歪曲不直 。 脊椎一旦弯曲歪斜，很多毛病会跟着来 。
1、长期伏案工作者
如作家、学生、行政人员、公务员、编辑、流水线工人等，颈椎长期处于疲劳状态，加速了颈椎软组织劳损和颈椎间盘退行性病变 。
2、老师
无论是长时间仰头在黑板写字还是伏案批改作业，导致脖子僵硬，肌肉劳损，影响脖子灵活性，易产生颈椎增生，患上颈椎病 。
3、电脑工作者
拿着鼠标的人，往往是习惯驼着背，哈着腰，加上长时间处于前屈的疲劳状态，颈椎长时间受压迫，就会脖子僵硬，肩膀酸痛，患颈椎病 。
【富贵包怎么消除最有效，富贵包每晚热敷多久会去掉】4、司机
无论是以车代步的时尚人士，还是以方向盘为生的司机师傅，长时间保持一个姿势，颈肩肌肉劳损，导致颈椎疲劳，腰酸背痛 。
5、老人
随着年龄增长，人体各部位器官逐渐老化，最明显就是骨骼，颈椎灵活度最大，活动频率最高，故最容易诱发退行性病变，引起颈椎病 。
富贵包怎样彻底消除？ 富贵包听起来是一种非常吉利的东西，但事实上，这是由于不良的体态和生活习惯所形成的一种颈椎问题 。 这种不良的体态会令人看上去十分没有气质，由于脖子是前伸的，而这个时候颈后部又会隆起一个小包，令人看上去非常臃肿而又没精打采 。 当人们长时间低头玩手机，伏案工作时，脖子过于前倾都有可能会被颈椎带来过大的压力，这时候就会形成富贵包 。
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