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仰卧起坐可以治疗妇科病

健康知识导语可以性的妇科病常见疾病治疗

【仰卧起坐可以治疗妇科病】【导语】妇科病是女性的常见疾病， 提高自身抵抗力和身体素质对治疗妇科病有非常重要的作用 。 最近有关专家研究证明， 仰卧起坐是发展躯干肌肉力量和伸展性的一种练习方法， 属于周期性动作， 锻炼腹肌的方法是治疗妇科病一个可行的辅助方法 。
屈膝做仰卧起坐效果佳
首先仰卧起坐能锻炼腹部肌肉， 使腹部肌肉收紧， 更好地保护好腹腔内的脏器 。 需要注意的是做仰卧起坐动作时， 膝关节可分为伸直和弯屈两种姿式， 两者完成动作的主要功能肌并不相同 。 伸直膝关节做仰卧起坐主要锻炼髂腰肌， 是髂腰肌(包括股直肌)在远固定条件下收缩， 使躯干在髋关节处弯屈 。 而屈膝(屈膝也产生屈髋动作)做仰卧起坐， 主要是腹直肌(包括腹内外斜肌)在下固定条件收缩， 形成躯干前屈， 骨盆前倾 。
显然， 髋关节的弯屈使髂腰肌在预备姿式仰卧时就先于腹直肌收缩， 形成做仰卧起坐动作过程中髂腰肌的“力量性主动不足”， 这就有利于腹直肌在下固定条件下全力以赴收缩， “独当一面”地完成动作， 因而提高了腹部肌肉的锻炼效果 。 因此， 想获得更好的腹部肌肉锻炼效果， 建议用屈膝做仰卧起坐 。
合理呼吸也有技巧
同时， 做仰卧起坐时应配合以合理的呼吸， 在做仰卧起坐时身体前屈时应呼气， 仰卧时应吸气 。 但如果机械地在仰卧时完成整个吸气过程， 会不利于动作的完成， 因此， 为了提高动作的质量， 还必须注重技巧， 即向后仰卧的过程开始吸气， 肩背部触垫的瞬间屏气收腹、上体逐渐抬起， 当上体抬起至腹部有胀感时， 快速呼气， 向前引体低头完成动作 。
仰卧起坐可锻炼腹股沟
仰卧起坐还可以锻炼腹股沟 。 腹股沟有许多毛细血管和穴位， 做仰卧起坐可以通过锻炼刺激腹股沟的血管， 促进腹部血液循环， 从而治疗和缓解妇科疾病 。 同时， 仰卧起坐还可以拉伸背部肌肉、韧带和脊椎， 并可以通过拉伸脊椎， 调节中枢神经系统， 适量运动还可以改善机体免疫功能， 从而提高身体的抗病能力 。
建议：30岁以下， 仰卧起坐的最佳成绩应为45—50个/分钟；30岁最好做到40—45个/分钟；40岁应做到35个左右/分钟；50岁应努力达到25—30个/分钟 。 然而从全民体质测试结果来看， 大部分女性仰卧起坐成绩无法超过30个， 还有不小的提升空间 。
警惕：
体育锻炼能促进身体健康， 有利于预防、治疗妇科病， 但若锻炼不当， 尤其是超负荷运动， 也有可能适得其反 。 如在经期剧烈运动有可能使经血从子宫腔逆流入盆腔， 随经血内流的子宫内膜碎屑有可能种植在卵巢上， 形成囊肿 。 剧烈活动、抓举重物、腹部挤压、碰撞等都可引起卵巢破裂， 从而出现下腹部疼痛， 甚至波及全腹 。 因此， 建议患者应在医生和健身教练的指导下进行锻炼， 这样才能保证科学、安全地达到预防和治疗妇科病的最佳效果 。

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