红参乌鸡汤的功效与作用及做法

红参乌鸡汤的功效与作用
1、强身健体
红参乌鸡汤含有蛋白质、不饱和脂肪酸、糖类物质，以及维生素C、维生素A、维生素B、维生素E等多种微量元素以及钙、磷、铁、铜、锌等营养物质，适量食用红参乌鸡汤能够起到补充营养、强身健体的作用。
2、益气补血
鸡肉属于平性食物，归于脾经，具有健脾益气、补虚填精、活血脉、强筋骨的功效，而红参也有补中益气的功效，对于营养不良、气虚乏力、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱的人群，可以适当喝些红参乌鸡汤进行食疗。
3、健脾养胃
鸡肉归于肝、脾、肾经，具有健脾、护胃的用，鸡肉中含有烟酸等营养成分可以保护我们的消化系统，有利于改善脾虚的症状，与同样具有健脾益气的红参乌鸡汤饮用，有利于改善食欲不振和乏力等不适症状。
【红参乌鸡汤的功效与作用及做法】4、提高免疫力
红参乌鸡汤中主要食材是鸡肉、红参、水分，当中含有丰富的蛋白质，食用有利于补充自身的营养素，提升体液免疫的强度，适宜一些常处于亚健康状态的白领食用，以增强免疫力，减少患病几率。对于正在生长发育期的人群来说，有促进发育，提高免疫的作用。

文章插图

制作食材：乌鸡 1只、红参片 10克、桂圆肉 10克、枸杞子 15克、红枣 6颗。
制作步骤：
1.将各种药材洗干净，红参适宜选用“新开河”或“高丽参”切片。
2.枸杞子最好用无硫宁夏枸杞子。
3.乌鸡宰杀清洗干净，剁块状，用水焯一下。
4.红参、红枣和乌鸡一起放进炖盅内，加适量水，加盖隔水炖3小时，收火前10分钟放桂圆肉和枸杞子，用时放盐调味。
5.适量加一点“当归” ，对气血两虚的人很有帮助作用。