晚上吃西瓜能减肥吗 真的可以吗 来源：传奇养生网 有人说自己每天吃西瓜达到了减肥的目的， 但有的人说西瓜中含糖多， 并且这些糖份是容易转化为脂肪的， 吃多了反而不利 。 那么， 晚上吃西瓜能减肥吗？真的可以吗？
【吃西瓜减肥吗 晚上吃西瓜能减肥吗】 有人说自己每天吃西瓜达到了减肥的目的， 但有的人说西瓜中含糖多， 并且这些糖份是容易转化为脂肪的， 吃多了反而不利 。 那么， 晚上吃西瓜能减肥吗?真的可以吗？
拿一个5千克的西瓜举例， 除去瓜皮等非食用部分， 瓜瓤占总重量的60%左右， 而一般一个西瓜的甜度在6%-8%之间， 我们取最高值 。 经过计算， 5000g 60% 8%， 该西瓜食用部分所含240g糖分 。 一般而言， 每克糖分产生4千卡的热量， 吃一个5千克的西瓜就相当于摄入了960千卡的热量 。
而100g生大米(相当于一碗二两米饭)所含热量大约为350千卡左右， 也就是说， 吃一个5千克的西瓜相当于吃了3碗米饭 。
此外西瓜的中的糖分是属于比较高， 而且比较容易被人体吸收的， 所以吃西瓜根本是不能减肥的 。 再有一点， 如果光吃西瓜不吃其他的东西减肥， 很容易造成胃肠道疾病， 而且单靠节食来减肥， 不仅效果不明显， 而且很容易反弹 。 如果晚上睡前吃过多， 会让胰岛素上升， 促进脂肪合成 。 而人体新合成的脂肪大多数都储存在腹部， 夜间运动量减少， 脂肪只储存不消耗， 时间长了， 小肚腩就长出来了 。
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