【@职场人 你静脉曲张了吗？专家支招轻松缓解】本文转自：人民网
在职场中 ， 很多人长期处于一个静态操作、静态负荷的状态 ， 一般有两种极端的工作姿势 ， 久坐与久站 。 长期久坐与久站 ， 容易诱发下肢静脉曲张 。 本期《1分钟养生课》邀请北京中医药大学东方医院周围血管科主任医师曹建春 ， 为广大网友分享下肢静脉曲张的相关知识 。
“下肢静脉曲张是成年人当中最常见的一种病 ， 据不完全统计 ， 成年人当中有27%的人存在着下肢静脉功能不全 ， 或者下肢静脉曲张的问题 。 ”曹建春表示 ， 导致下肢静脉曲张最常见的原因有两个方面 ， 第一个是久站或者久坐 ， 长期保持一个姿势 ， 很少活动 。 另外一个就是本身的静脉壁的发育薄弱 ， 或者是先天性的静脉辩膜功能不全 ， 两个原因共同作用 ， 才导致下肢静脉曲张 。
曹建春介绍 ， 静脉曲张最开始的表现往往是下肢水肿 ， 伴有腿的乏力困胀感 ， 随后才慢慢出现静脉的迂曲扩张 ， 在小腿的后边或内侧出现紫蓝色的迂曲扩张的血管团、呈条索状的弯曲扩张的状态等 ， 这就是静脉曲张 。
如何预防下肢静脉曲张？曹建春表示 ， 要避免久站 ， 半个小时到一个小时左右 ， 要坐下来抬高下肢休息；久坐也是一样 ， 一个小时左右 ， 站起来走一走 ， 也可以把腿抬高 。
曹建春推荐 ， 坐姿状态下 ， 不妨把腿伸直 ， 然后把脚尖绷直 ， 然后勾脚尖 ， 背伸和跖屈两个动作互相交替 ， 每隔一个小时的时间 ， 按照这个动作要领运动五分钟 。
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