一、多吃蔬果
新鲜的蔬菜水果一定要多吃 。 秋燥伤人的津液 ， 而绝大多数蔬菜、水果性质寒凉 ， 具有生津润燥、清热通便的作用 。
1.胡萝卜
味甘 ， 性良 ， 养血排毒 ， 健脾健胃的有效解毒食物 。
【干燥上火 饮食调理败火去燥】功效：与体内的汞离子结合后 ， 能有效降低血液中汞离子的浓度 ， 加速体内的汞离子的排除 。 白萝卜、红萝卜、小萝卜也具有上述功效 。
适合症状：用于铅、汞超标的化妆品或饮食中铅汞引起的黄褐斑、蝴蝶斑等皮肤问题 。
2.蜂蜜
味甘 ， 性平 ， 自古就是滋补强身 ， 排毒养颜的佳品 。
功效：对润肺止咳 ， 润畅通便 ， 排毒养颜有显著功效 ， 很容易被人体吸收利用 。
适合症状：防治心血管疾病和神经衰弱有好处 。
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