7：坐在垫子上，上身挺直，两腿伸直，吸气抬左腿与地面成45度角，呼气双手抓住左脚，自然呼吸 。 反向亦然 。 这个动作很简单但效果明显，在做时要注意一定要挺直腰背部 。
8：站立，弯右腿使右脚踩在左大腿内侧（若踩不到只要能踩到左膝盖内侧就可），同时双手合十举至头顶，尽量向上伸 。 反向亦然 。 常做能让人体态挺拔，而且对关节处也很好 。
初中生怎样才能瘦腿 1我初中时，腿也是这么变粗的~~~小腿和大腿折叠平躺，总而言之就是将小腿与大腿从后面尽可能的无缝隙的和在一起，尤其是跑完步后一定要做，跑完步后至少坚持做5分钟，一天至少20分钟（你可以试着在家这样跪着写作业） 。 腿部长肌肉会使腿上的肉紧缩并最终形成肉噶的，这就是人们说的肌肉 。 这个方法不会瘦腿，但会使腿变长，将腿部的肉拉伸，相对的也就细了 。
2我还没发现有效地瘦腿药，个人认为“最最”管用的方法裹保鲜膜，超见效的，不过一次不要裹太长时间，汗总耨着，会长湿疹的，30min--1h就好 。
3坚决不要盘腿坐，或者是一些怪异的做法，这样会使跨变宽，腿变短，变粗，腿型也会走样 。 双腿平放，正襟危坐，对你全身上下都有好处（包括胸部发育）本人就是初中不听劝阻，导致了现在的悲剧 。
4不吃饭是绝对受不了的，有些人还会胖（这个方法好像只对成年人有点用，我也不知道为什么）我身边一把一把的例子，我天天胡吃海塞的，也没见胖啊 。 而且他们有些人因为长期不吃饭还得了胃病，挺痛苦的（初中不显，到高中你就知道了） 。 最重要的是不吃饭会影响胸部发育的（初中注重胖瘦，高中注重胸大不大） 。 少吃点碳水化合物，还是管用的 。 （其实吃药受得最快，但初中千万别吃）
5初中只要注意两点就好：胸部要发育好（一定要卖好胸罩，别太紧），不要胖出格（尤其是初三） 。 化妆品什么的都不要用，最多用点护肤品 。 你先忍忍，到了高中想减肥，美白什么的很容易就做到了（到高中你就明白了）
有点罗嗦，写了一堆没用的，主要是本人高二了，对初中感触颇多啊 。
初中生怎么快速瘦腿 不知道你想瘦腿的哪个部位呢 。 如是大腿呢 。 巧了，我原来也是大腿胖的，那个样子不大好看 。 其实，我觉得你应该做高抬腿的动作，如你是个学生的话 。 条件允许的情况下建议你每个周末去爬山 。 我在大学期间每个周末会去爬山的 。 晚上回去后，就用些芳··颐滋··露的精··油 。 一个学期里不知道啥时候腿已经
瘦下来了 。 如果晚上有保鲜 。 膜啥的会上一层楼的 。 坚持一个月你就会发现的 。 希望对你有帮助哈
中学生怎么瘦腿 瘦腿的独门秘籍
1、最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸 。
2、这个动作对于美化小腿曲线非常有效 。 平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背20－30次，然后稍作休息，再重复做两遍 。
3、找张有椅背的椅子坐直，将一条腿往上抬，停在空中，然后双手放在平举的大腿膝盖上，虽然做起来很累，但为了能穿迷你裙，再苦再累也要坚持 。
4、坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，2－3遍即可 。 做这个动作不需屏住呼吸 。
5、这是一个芭蕾舞演员常做的动作，一条腿向前抬至90度，脚背绷直，再慢慢地往体侧移动，每条腿做20遍 。 坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态 。
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