怎么减肥减肚子？ 减肚子的方法有：运动减肥、饮食减肥、坐姿正确、走路收腹、饭后靠墙站、仰卧起坐 。
1、运动减肥：运动减肥可以提高人体的新陈代谢率 ， 但前提是必须一直坚持 ， 每次坚持40分钟以上 ， 才可以开始消耗身体内储存的热量 ， 坚持一个月还是可以看到效果的 。 但减肥并不是仅运动就可以 ， 运动掌握不好是会造成身体损伤的 ， 以食物配合运动减肥效果会比较好 。
2、饮食减肥：在吃减肥药期间尽量少摄入高脂肪、高热量和高淀粉类食物 ， 不要过多食用肥肉或者是糖类食物即可 ， 多食新鲜水果和脂肪 ， 坚持加强锻炼并适当控制饮食是能起到瘦身的效果的 。
3、坐姿正确：在日常工作过程中 ， 尤其是经常坐在电脑桌前的人 ， 应特别注意正确的坐姿 。 正确的坐姿是腰部挺直 ， 腰部与双大腿保持90°角 ， 双大腿与双小腿保持90°角 ， 而上肢的上臂与前臂也需要保持90°角 ， 即保持3个90°的标准坐姿 。 就算是在家休息时 ， 也要尽量避免尽量避免腰背屈曲或半坐卧在沙发内 。
4、走路收腹：在站着或走动时保持一边呼吸一边缩小腹 ， 这样可以有效刺激肠胃蠕动 ， 促进身体里废物的排出 ， 从而达到减肥的效果 。
5、饭后靠墙站：吃完饭后靠墙站15分钟或半小时 ， 这样不仅能利于减肥 ， 还能调整骨骼 。 在站的时候 ， 要夹紧臀部、背部、腰部和腿部 ， 整个身体背后紧贴着墙壁 ， 坚持15分钟 ， 也可以更久一些 。
6、仰卧起坐：仰卧起坐可以有效收腹 ， 要想达到减去腹部赘肉的目的 ， 每天要坚持仰卧起坐 ， 过程中要注意两点：避免一开始次数太多 ， 这样会导致肌肉酸痛 ， 应该控制好节奏和次数 ， 慢慢来；同时要注意 ， 控制发力的部位是腰部 ， 这样才能达到减肚腩的目的 。
参考资料来源：
肚子怎么减肥？ 说起减肥这个问题 ， 我是非常有经验的 ， 其实最好的方法是管住嘴迈开腿 。 首先大家要明白减肥是减去我们身体上多余的脂肪 ， 而不是肌肉组织 ， 如果要身体的线条好看 ， 有时候还必须锻炼出肌肉 。
注意减肥方式和训练方法
大家都在说减肥 ， 但是你们真的知道减肥的正确方法吗？有人可能是在网上看到一些减肥的视频 ， 就跟着练起来 ， 短时间内发现自己的体重确实有下降 ， 但是这只是脱水和无机物代谢的表现 。 对于有些人来说是有用的 ， 对于有些人是无效的 。 一是因为他们没有坚持下来 ， 二是因为每个人的体质是不一样的 ， 所以相对的瘦身方法也会不同 。 建议大家去正规健身房 ， 让专业的教练教大家瘦身方法 ， 不仅如此 ， 教练会制定适合你的专属运动计划 。
改善饮食结构
想要减肥的朋友一定控制自己的饮食 ， 特别是油和盐 ， 摄入的量一定要减少 。 节食减肥在短时间内的效果确实明显 ， 但是一旦恢复正常饮水 ， 体重反弹的也很快 。 我们需要控制饮食 ， 而不是一下子缩减 。 饮食是和我们的健身训练计划相关的 ， 建议是少食多餐 ， 多吃蔬菜 ， 每天的正餐要按时吃 ， 可以适当吃一些低糖分水果作为加餐 ， 总之一句话我们摄入的热量要小于运动消耗的热量 ， 这样我们才能瘦 。
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