本文转自：北青网
【哪些日常习惯对皮肤好、能养肤？】柯大夫 ， 你好 。 我年近三十 ， 感觉皮肤衰老得好快 。 请问哪些日常习惯对皮肤好？
家医柯大夫
要想皮肤好 ， 至少要养成以下5大习惯：
1、基础护肤（即清洁、保湿和防晒）不能少
清洁
单纯用清水洗脸 ， 无法彻底清洁皮肤 ， 建议选用温和的洁面产品清洁皮肤 ， 比如氨基酸洗面奶、无泡洁面乳 。
保湿
选择保湿力度较强的护肤品 ， 如乳液、面霜、面膜等 ， 以保持皮肤水分不易丢失 。
防晒
外出前20分钟 ， 要仔细地为肌肤涂上防晒用品 ， 选用SPF值在30以上、PA值++的防晒品为好 。
若进行大体力活动或到海滨游泳 ， 最好每小时重复涂擦一次防晒霜 。 补涂防晒品之前 ， 可以先用面巾纸把皮肤上多余的油和汗拭去 。
另外 ， 撑太阳伞、戴帽子、戴太阳镜、穿长袖衣服等 ， 也可以达到防晒目的 。
2、别让皮肤太饥渴
皮肤水分流失 ， 容易产生萎缩或小皱纹 。 因此 ， 日常要牢记补充水分 ， 包括饮用水和外用水（即护肤水、补水面膜等） 。
3、适当多吃新鲜蔬果
缺少维生素的皮肤 ， 会变得干燥、浮肿、无光泽 。 因此 ， 大家日常要适当多吃新鲜干净的蔬菜和水果 ， 多吃清淡食品 ， 减少皮脂腺分泌 ， 有利于皮肤卫生 。
4、睡美容觉
睡眠对肌肤的保健作用相当显著 ， 不容小觑 ， 因此 ， 大家要先睡好美容觉 ， 建议最晚在23时之前入睡 。
5、定期更换枕套
定期更换枕套 ， 避免使用吸收力差的聚酯质地布料做床上用品 ， 否则容易使脸上的油和汗吸附在上面 ， 使用后会引起痘痘 。
以上图片均来源于壹图网 。
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