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健康知识|抵抗力差怎么办，抵抗力和免疫力极差怎么办

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身体抵抗力差 ， 该怎么办？ 因为工作和作息等的关系 ， 现在的大人普遍抵抗力下降 。 这是一个不好的现象 。 首先是这两方面的改善 ， 不然再吃什么保健品什么的都没什么用的 。 调整好这两方面后 ， 根据自己的实际情况选用一些适合的保健品或营养食品调整营养的平衡才能见到实效 。
抵抗力差怎么办？ 有什么方法提高免疫力?
1、良好的生活习惯 ， 疾病的引起和日常的生活习惯息息相关 ， 日常如果不注意这些细节的话 ， 那么就更容易引起疾病了 ， 而人体一旦生病了 ， 其抵抗力也是最差的时候 。 要保持室内的空气流通 ， 由其是对于一些住于湿气很重的环境中的人来说 ， 更要保持空气的流通 。
2、睡眠充足 ， 每天睡眠时间保持在8小时 。 如果每天睡眠少于7至8小时 ， 患病的机率就可能增加 。 因为长期睡眠不足会给身体造成损害 ， 包括思考能力减退、警觉力和判断力下降、免疫功能低下 。
3、适量运动 ， 运动是提高身体免疫力的一个最好的方法 ， 通过运动 ， 就可以让身体的各种机能变得更加的完善 ， 由其是对于提高抵抗力 ， 新陈代谢 ， 对血液循环也都是会有很大的帮助的 。
4、培养多种兴趣 ， 保持精力旺盛 ， 广泛的兴趣爱好 ， 会使人受益无穷 ， 不仅可以修身养性 ， 而且能够辅助治疗一些心理疾病 。
5、广泛交际 ， 其实对我们自身免疫力提高是很有帮助的 ， 这一点有关精神方面的专家都做过研究 ， 朋友多了 ， 在一起谈心的时候也就多 ， 人们心情往往比较好 ， 免疫力自然也会逐渐提高的 。
6、保持乐观的心态 ， 研究表明 ， 乐观的心态可以可以产生更多的辅助T细胞 ， 而这种细腻对提高人体的免疫力有着很大的帮助 ， 所以日常生活中要调理好自己的心态 ， 不管遇到什么烦恼的事 ， 也要从另一方面来看待这个问题 。
7、戒烟限酒 ， 专家表示 ， 在抽烟的时候对于人体的危害是非常大的 ， 它会使人体的血管有抽筋的症状 ， 而且对于器官上面 ， 血液的供应会急剧的减少 ， 相对的营养和氧气也会减少 ， 尤其对于呼吸黏膜的伤害 ， 那是非常大重的 。
免疫力低下吃什么好?
1、番茄
番茄含有的番茄红素、胡萝卜素、维生素E和C ， 可提高免疫力 ， 修补受损的细胞 ， 保护细胞不受损害 ， 可以连续食用两周番茄汁后 ， 体内番茄红素就会明显增加 ， 同时T淋巴细胞的免疫功能得到了增强 。
2、卷心菜
【健康知识|抵抗力差怎么办，抵抗力和免疫力极差怎么办】卷心菜是富含谷胱甘肽物质 ， 这种物质对提高免疫力很有效果 。 把各种各样的卷心菜加到汤里炖 ， 可以让抗氧化物释放入汤中 ， 从而增加食物的营养价值 。
3、菠菜
菠菜因富含营养而被称为超级食物 。 菠菜含有叶酸 ， 有助于产生新的细胞并且修复DNA 。 还有富含纤维素 ， 抗氧化物如维生素C ， 和其他一些营养可增强免疫力 。
4、蘑菇
蘑菇中含有矿物质硒和抗氧化剂 。 体内硒水平过低会使重感冒的加重风险增加 。 在蘑菇中还含有B族维生素核黄素和烟酸 ， 这些维生素对提高免疫力起着重要的作用 。

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