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健康知识|经常掉头发怎么办，解决脱发的8个方法

小知识


经常掉头发怎么办 ？ 1、要注意饮食 ， 不能吃辛辣刺激性食物 。 多吃水果和蔬菜 ， 补充体内的维生素和无机盐 ， 还可以补充水分 ， 对身体很有帮助 。

2、作息规律 ， 多休息 。 在很忙碌的情况下也会出现脱发的症状 ， 所以就要多休息 ， 让身体放松 。 尽量不要让自己处于高强度压力下 ， 人的神经会受不了 ， 自然会出现掉发的症状 。

3、不要乱用劣质洗发用品或者染发剂 ， 在劣质化学物的作用下 ， 会对头发造成很大的伤害 ， 导致掉发 。 这个大家需要注意 ， 并不是内在因素会使得脱发 ， 它的外在因素就是这个洗发用品也会让患者出现脱发 。

4、坚持运动 ， 也许有人感到很奇怪 ， 运动和脱发有什么关系 。 其实有的脱发是因为在吃多了油腻的食物 ， 产生了大量的饱和脂肪酸 ， 堵塞毛囊 。 这就需要运动来帮助我们消化了 ， 减少体内脂肪的囤积 。
很会掉头发怎么办？ 从脱发的病因的角度来将 ， 大部分脱发的情况发生的初期 ， 还是是完全是可以通过饮食和生活保健来调节好的 ， 以下就先简要的从食物出发来讲预防和防止脱发该吃哪些食物好？
1.补充铁质 。 经常脱发的人体内常缺铁 。 铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、锂鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等 。
2.补充碘质 。 头发的光泽与甲状腺的作用有关 ， 补碘能增强甲状腺的分泌功能 ， 有利于头发健美 。 可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品 。
3.补充植物蛋白 。 头发干枯 ， 发梢裂开 ， 可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品 。
4.补充维生素E 。 维生素E有抵抗毛发衰老 ， 促进细胞分裂 ， 使毛发生长得功能 。 可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等对护发有好处 。
5.多吃含碱性物质,例如蔬菜和水果 。 掉头发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素 ， 原因是体力和精神过度疲劳 ， 长期过食纯糖类和脂肪类食物 ， 使体内代谢过程中产生酸毒素 。 肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多 ， 要少吃. 。  

         
6、补充维生素B6、维生素B2和胱氨酸等 。 维生素B6对调节脂肪及脂肪酸的合成 ， 抑制皮脂分泌 ， 刺激毛发再生有重要作用 。 富含维生素B6的食物有马铃薯、蚕豆、青鱼、橘子、芝麻等 。  
综合来说 ， 也可从以下几个方面去选择饮食： 1.绿色蔬菜：绿色蔬菜中的碱性无机盐（钙、镁、钠、钾等）含量高 ， 可中和体内不利于头发生长的酸性物质 ， 并使之成为无毒性物质排出体外 。 可选食冬瓜、萝卜、大白菜、菠菜、藕等 ， 黄豆制品、香菇、黑木耳、猴头菇等也有益 。 2.富含VA、VC的水果：如樱桃、苹果、大枣、柑橘等 。 3.动物性蛋白质：鱼、家禽、瘦猪肉含丰富的蛋白质 ， 但不宜过量食用 ， 因它们属酸性物质 ， 4、进食易消化的高蛋白质、低脂肪、高维生素和富含铁质的食物 。 5.多吃些含铁、钙和维生素A丰富以及对头发有滋补作用的食物 ， 如牛奶、豆浆、海鲜及芝麻、黑米类黑色食物 。
 

老是掉头发怎么办 在这里与大家分享一下经常掉头发怎么办 这样吃能解决 ， 掉头发的问题大家不会陌生 ， 在平时的生活中很多人都会有掉头发的问题 ， 这样的问题是让人很烦恼的 ， 虽然说对我们健康影

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