古代医学认为 ， 人与天地相应 。 这个观点是千真万确的 。 天有春,夏 ， 秋 ， 冬四季之轮替 。 人也随着四季的轮替而变化 ， 所以人与自然都出现春生 ， 夏长 ， 秋收 ， 冬藏的规律 。 人们脉搏也出现春弦 ， 夏洪 ， 秋至 ， 冬石的现象 。 就现代医学而言 ， 夏天天热 ， 血管扩张 ， 血压偏低 ， 脉搏浮大 。 冬天天冷 ， 血管收缩 ， 血压偏高 ， 脉搏见沉 。 冬天是一年当中静止时期 ， 万物收藏 ， 对人来说 ， 冬天也是人们进入休闲时期 ， 体内新陈代谢相对缓慢 ， 消耗相对减少 。 因此 ， 冬天养生保健是最佳时期 。
冬季养生保健的方法有：精神养生、食物养生和起居养生 。
一.宁静为本 ， 保养精神冬季要以安定清静为根本 ， 以保持精神上的愉快和情绪上的稳定 。 《黄帝内经》中“使志若伏若匿 ， 若有私意 ， 若已有得”的意思是说 ， 在冬季应避免各种不良情绪的干扰和刺激 ， 让心情始终处于淡泊宁静的状态 ， 遇事做到含而不露 ， 秘而不宣 ， 使心神安静自如 ， 让自己的内心世界充满乐观喜悦的情绪 。
二.多食温热 ， 少食寒凉冬季养生要以食物养生为辅 。 传统养生学将食物分为寒凉、温热、平性三大类 。 冬季气候寒冷 ， 人们为了御寒保暖 ， 应多食用具有温热性质的食物 ， 而少食用寒凉生冷食物 。 温热性质的食物包括糯米、高粱米、栗子、大枣、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、生姜、葱、大蒜等 。
三.早睡晚起 ， 避寒保暖冬季养生贵在空气新鲜 ， “日出而作 ， 日落而息” 。 在冬季 ， 保证充足睡眠时间尤为重要 ， 从传统养生学的角度讲 ， 冬季适当地增加睡眠时间有利于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄 ， 使人体达到“阴平阳秘 ， 精神乃治”的健康状态 。
【冬季养生保健的原则】
推荐阅读
- 爱好知识|喝完的茶叶怎样做肥料
- 秋冬吃红豆4大好处 排毒暖身
- 爱好知识|怎样保养翡翠，翡翠正确的保养方法
- 爱好知识|怎样鉴定和田玉真假，十大不值钱的玉石
- 关于养花的女人的古诗
- 养花的好处作文
- 猫打翻的花盆没办法养花了
- 党参泡水喝的功效与作用 党参和什么泡水喝好
- 绿豆白芷粉面膜功效与作用及禁忌白芷的功效和作用
- 车前草泡水喝的功效与作用 车前草煮水要熬多久