时值盛夏， 已进入雷雨季节， 经常是雷声响彻， 大雨倾盆， 而且大到暴雨持续的时间往往较长 。 伴随降雨的同时， 常常会出现气温下降， 弄的人们应接不暇 。 此时， 若不注意防护， 疾病便会缠绕上身， 以致损害健康 。 那么， 在此时节， 人们应该如何做好养生呢？下面三九养生网介绍一下此时节的夏季养生小常识 。
防伤湿 外出时要带好雨具， 包括雨衣和雨伞等， 并避开潮湿之地， 以免湿邪侵犯， 损伤脾胃 。 若在外不慎淋雨， 返家后应及时擦干身体， 更换衣服 。 居住之地应保持干燥、通风 。 饮食上应以清淡少油、易消化为原则， 不宜大量食用生冷及油腻食物， 尤忌暴饮暴食 。 此时由于人体消化功能下降， 加上多湿， 很容易伤及脾胃， 引发胃肠疾病， 甚至是消化道传染病， 因此要格外注意饮食卫生， 做到饭前、便后及吃东西前洗手， 不喝生水， 不吃腐烂变质及被污染过的食物， 餐具定期消毒， 宜多吃生大蒜、醋、茶等具有杀菌、抑菌作用的食物 。
防寒侵 气温骤降后， 会使人体呼吸道抵抗力降低， 不仅容易使人感冒， 而且可引起支气管炎和肺炎， 对既往有慢性支气管炎、肺气肿的老人， 还可造成旧病复发， 或是肺部感染， 出现咳嗽、咳痰、气喘等症状 。 对此， 外出活动或旅游， 应带好御寒的衣物 。 在外淋雨或受寒， 回到家中或住所， 要及时增添保暖衣服， 加强身体保暖， 提高抵抗力 。 由于降雨和降温多发生在晚上， 所以住所要注意防风、防寒， 睡觉时盖好被子 。
【夏季养生：雷雨季节如何做好养生】防雷击 当遇到雷电袭击时， 在外应迅速躲入有防雷设施保护的建筑物内， 不宜停留在屋面和楼顶以及大树底下 。 在空旷场地不宜打伞和高举其它金属物件， 以防金属导电伤人 。 若无处躲避， 应立即双膝下蹲， 向前弯曲， 双手抱膝 。 在室内， 应紧闭门窗， 防止危险的侧击雷和球形闪电侵入 。 家庭使用电脑、彩电、音响、影碟机等弱电设备不要靠近外墙， 雷电发生时最好停止使用 。 此时尽量不要接听和拨打手机， 普通电话也应避免在雷击时使用 。
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