夏季易中暑的人应该怎么补充体能
夏季天气燥热，人们常常是大汗淋漓的，非常影响食欲，可是夏季消耗体能大，是需要补充能量的，没有足够得到能量供给到身体，在夏季的高温天气就容易造成中暑的现象，那么体弱易中暑的人群应该补充什么呢？
①补充蛋白质：遵循量少质好的原则，夏季人体营养消耗大，代谢机能旺盛，要常吃些富含优质蛋白又易于消化的食物，如鱼；
文章插图
【夏季易中暑的人应该怎么补充体能】②补充维生素：此时人体维生素需要量比普通标准要高一倍或一倍以上，所以可多吃些维生素丰富的新鲜蔬果；
③多吃粥：夏季人的肠胃因受暑热刺激，消化功能会相对减弱，就可以喝消暑保健粥，例如绿豆粥、金银花粥；
文章插图
④多喝汤：夏季多喝汤既能及时补充水分和营养，又有利于消化吸收，例如山楂汤、绿豆酸梅汤；
⑤多饮茶：温茶能降低皮肤温度1-2度，而冷饮只能使口腔周围变冷，此时可以喝一些去火降噪的茶，例如菊花茶；
文章插图
⑥多吃瓜果蔬菜：天热湿气重，不要吃味重腻味的食物，应该吃清淡味鲜而不油腻的食物，如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜等，蔬果汁也是很不错的解暑神器 。
此外中暑时可沿眉弓、太阳穴到人中进行按压，但是不应该用力掐陷，另外手部的合谷穴也可以进行按压，但是不主张用力去掐揉 。
文章插图
推荐阅读
- 怎样养仙人球容易开花
- 达摩易筋经十二式图解
- 易筋经
- 五禽戏功法特点
- 健身气功易筋经
- 【皮衣】绵羊皮的皮衣太容易坏吗?绵羊皮衣服自己在家怎么清洗
- 夏季运动注意事项
- 心血管病患者的夏季养生之道
- 夏季养生如何做好饮食调理
- 夏季养生：天热也不可“乱”穿衣