孕妇在怀孕的时候 ， 因为一直躺在病床上 ， 不能出去活动活动 ， 即使活动也是小范围的活动 ， 身体得不到放松 ， 所以是会很容易出现腰痛的现象 ， 除此之外孕妇在这段时间里 ， 经受的痛苦还有很多 ， 所以在这里 ， 我们有必要去看看有没有什么好的方法是可以缓解孕期腰痛的 。
1、孕妈妈若要坐着整个臀部放在座位的中心 ， 不要只把一半的臀部放在座位边上 。 坐下后 ， 轻轻扭动腰部 ， 将身体的重心从脊柱调整到臀部 。 另外 ， 桌子和椅子的高度应该匹配 ， 当你挺直背时 ， 桌子应位于肚脐以上、乳房以下 。 小提示：选择适合自己的椅子 。 椅子太高太低都不好 ， 要尽量往里坐 ， 后背用下部紧贴靠背 。 另外 ， 容易下陷的软垫子坐起来累人 ， 所以要选择硬一点的 。 坐在沙发上腰后面最好垫个小靠垫 。
2、孕妈妈若要走路时孕妇应双眼平视前方 ， 把脊柱挺直 ， 并且身体重心要放在脚跟上 ， 让脚跟至脚尖逐步落地 。 上楼梯时 ， 为保持脊柱依然挺直 ， 上半身应向前倾斜一些 。 眼睛看上面的第三至四节台阶 。
3、孕妈妈腰痛按摩 ， 症状轻微者 ， 可以在家做居家按摩操 。 此时 ， 可是准爸爸大献殷情的绝好时机 ， 赶快学几招专业、地道的按摩技巧 ， 为爱妻每天定时做甜蜜按摩哦 。 另外 ， 也可以做局部热敷 ， 用热毛巾、纱布和热水袋都可以 ， 每天热敷半小时 ， 也可减轻疼痛感觉 。
4、孕妈妈注意给脚保暖 ， 冬春之交 ， 寒气逼人 ， 孕妈咪一定要保护好自己的双足和双腿 ， 现在羊毛袜子、羊绒裤应有尽有 ， 别冻到自己 ， 着凉会使肾部有不良反应 ， 严重者进而引起腰痛 。
孕妇在怀孕期间 ， 要注意自己的饮食均衡 ， 多吃一些含有维生素比较多的食物 ， 还要适当的补充钙物质和铁元素 ， 容易腰痛的话 ， 在这段期间就不要穿高跟鞋了 ， 一方面可以减少意外的发生 ， 另一方面也是可以缓解腰痛的 。
相信不少女性朋友或多或少的都会存在腰酸、腰疼的现在 。 有一些是因为过度劳累 ， 而有一些却不一定 。 偶尔出现一次腰酸腰疼并不能表示身体就存在了异样 。 可是如果长时间保持这样的状态 ， 就该引起女性朋友们的高度注意了 。 当出现这些疼痛症状时 ， 可能并不一定只是腰部过度劳累的问题 。 也许是因为妇科炎症在作祟 。
关于腰疼预示哪些妇科病?妇科专家介绍 ， 由于女性有月经周期、孕育、分娩、哺乳等生理特点 ， 因此腰痛较为常见 。 此外 ， 月经周期病、带下病、妊娠病、妇科病及人工流产后等情况 ， 亦可引起腰痛 。 临床常见的能引发腰痛的妇科症主要有：
1、宫颈炎
子宫颈发炎后 ， 会出现白带增多、局部瘙痒、刺痛等症状 ， 同时在炎症的刺激下也会引起腰部疼痛 。
2、子宫位置异常
子宫的正常位置是前倾前屈位 ， 如果子宫出现后屈 ， 位置发生异常改变时 ， 因体内支持子宫的韧带受到过渡的牵引 ， 同时也使部分神经受到压迫 ， 可引起腰痛 。
3、子宫脱垂
子宫沿阴道向下移位 ， 由于盆腔支持组织薄弱和张力减低 ， 腹腔压力增大 ， 而产生下坠感并因牵拉而出现腰部酸痛 。
4、盆腔炎
女性患盆腔组织炎症如慢性附件炎、盆腔腹膜炎、子宫骶骨韧带或结缔组织炎症等 ， 这些疾病的炎症刺激均可引起腰痛 。
5、盆腔内肿瘤
如果盆腔内患有肿瘤如子宫平滑肌瘤、子宫颈恶性肿瘤、卵巢囊肿等压迫神经或癌细胞向盆腔结缔组织浸润均可发生腰痛 ， 并且痛感会随着肿瘤的增大而加剧 。
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