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健康知识|怎样控制血糖高，怎么控制饥饿高血糖( 二 )

小知识


忌甜食,炸食品及瓜子、花生,动物内脏
1.避免高糖食物 ， 如各种糖果、甜食 。
2.减少脂肪的摄入 ， 除限制动物脂肪外 ， 每日烹调油在20克以下 。
3.避免油腻和含脂肪高的食物 ， 如油炸食品及瓜子、花生等 。
4.避免含胆固醇高的食品 ， 如动物内脏 。
5.选择高纤维食物 ， 如粗粮、含纤维高的蔬菜 。
6.定时定量进餐 ， 可以少量多餐 。
7.保证蛋白质的摄入 ， 可以基本和正常人一样 ， 1.2克/公斤体重 ， 但不要过多 。
8.鼓励多饮水 。
在血糖控制好的情况下 ， 可以在两餐中间吃少量水果 ， 并且减少相应主食摄入量 。
参考资料：
如何控制血糖高 血糖偏高最重要的就是要控制饮食 。 饮食上应多样化、少食多餐、定时定量 ， 合理控制总热量；主食一般以米、面为主 ， 但也要注意粗细搭配 ， 如燕麦、麦片、玉米面等 ， 富含膳食纤维 ， 对控制血糖有利 。 保证蛋白质的摄入 。 高血糖患者的蛋白质来源 ， 大豆及其豆制品为好 。 一方面 ， 其所含蛋白质量多质好；另一方面 ， 其不含胆固醇 ， 具有降脂作用 ， 故可代替部分动物性食品 。 因为进食量减少可引起维生素和微量元素供应不足 ， 故宜多吃些新鲜蔬菜 。 可以吃一些具有降糖效果的真菌 ， 比如香灵菌菇粉 ， 天然可食用真菌既能有效控制血脂 ， 还能辅助调控血糖 。
血糖高不吃药 ， 怎么能降糖和控制 由淡竹叶、沙棘、葛根组成的百越养胰茶饭前喝一杯 ， 可以有效调理血糖 ， 降糖的同时不伤肾 ， 没有任何副作用 ， 提高人体机能 ， 使血糖控制在正常范围内 。
血糖偏高怎样控制？ 合理控制血糖建议养成好的生活习惯和饮食习惯 ， 同时根据自身体质加强体育锻炼 。 在饮食上糖尿病患者什么都可以吃 ， 但是吃什么都要适量 。
血糖高怎样控制饮食 根 据 流 行 病 学 调 查 显 示 ， 糖 尿 病 患 者 中 单 纯 餐 后 血 糖 升 高 的 比 例 达 5 0 % ， 从 这 一 占 比 我 们 可 以 得 出 糖 尿 病 人 控 制 血 糖 要 从 调 整 饮 食 抓 起 。 糖 尿 病 人 调 整 饮 食 的 措 施 要 满 足 这 四 点 ：
1 、 每 天 吃 够 2 0 种 食 物 ： 糖 尿 病 患 者 最 好 每 天 吃 够 2 0 种 食 物 ， 包 括 油 、 盐 、 酱 、 醋 、 主 食 、 水 果 、 蔬 菜 等 ， 建 议 每 餐 多 备 几 样 食 物 ， 做 到 荤 素 搭 配 、 干 稀 搭 配 、 粗 细 搭 配 ， 保 证 食 物 种 类 的 多 样 化 ， 可 以 不 必 纠 结 于 哪 种 食 物 对 血 糖 的 影 响 更 大 。 因 为 食 物 种 类 摄 入 越 多 ， 它 们 在 肠 道 中 通 过 的 时 间 越 长 ， 升 糖 速 度 也 会 相 对 变 慢 ， 餐 后 血 糖 更 容 易 控 制 ；
2 、 主 副 食 巧 搭 配 ： 建 议 先 吃 菜 ， 后 吃 饭 。 比 如 吃 饭 之 前 先 吃 一 碗 焯 水 的 绿 叶 蔬 菜 ， 然 后 再 吃 饭 ， 每 吃 一 小 口 饭 ， 可 同 时 搭 配 一 大 口 其 他 菜 肴 。 食 用 富 含 碳 水 化 合 物 的 食 物 时 ， 搭 配 富 含 蛋 白 质 的 鱼 、 肉 、 蛋 、 奶 、 豆 浆 、 豆 制 品 等 ；
3 、 多 选 中 低 血 糖 生 成 指 数 食 物 ： 中 低 血 糖 生 成 指 数 的 食 物 升 高 血 糖 的 速 度 较 慢 ， 更 利 于 控 制 餐 后 血 糖 。 建 议 选 择 膳 食 纤 维 含 量 高 的 食 物 （ 如 魔 芋 ） ， 血 糖 生 成 指 数 较 低 ；
4 、 少 食 多 餐 是 防 止 低 血 糖 、 控 制 餐 后 高 血 糖 的 有 效 措 施 。 少 食 即 每 餐 吃 七 八 分 饱 ， 多 餐 即 加 餐 ， 从 全 天 总 能 量 摄 入 中 匀 出 一 部 分 用 于 加 餐 ， 加 餐 不 加 量 ， 加 餐 的 能 量 也 要 计 入 一 日 总 能 量 中 。
推 荐 糖 尿 病 病 友 加 餐 选 择 坚 果 、 水 果 、 豆 浆 、 蔬 菜 等 ， 尽 量 选 择 正 餐 中 没 有 的 食 物 种 类 ， 以 满 足 人 体 对 不 同 营 养 素 的 需 求 。 糖 友 也 可 以 选 择 专 为 高 血 糖 人 群 研 制 的 营 养 品 ， 如 雅 培 益 力 佳 S R ， 其 独 特 的 缓 释 系 统 帮 助 营 养 物 质 缓 慢 吸 收 ， 缓 慢 释 放 ， 辅 助 降 血 糖 ， 并 提 供 人 体 每 日 必 需 的 3 0 多 种 营 养 素 ， 每 日 一 杯 ， 平 稳 血 糖 ， 均 衡 营 养 。 适 合 “ 糖 友 ” 加 餐 ， 且 食 用 方 便 ， 一 次 6 勺 ， 用 水 一 冲 即 可 。

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