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健康知识|怎样降低餐后2小时血糖，什么原因造成餐后血糖高

小知识


怎样控制餐后血糖 餐后血糖高的话 ， 是饮食上吃了一些含糖量高的食物 。
建议做到以下几点：
1 ， 不要吃含糖量高的食物 ， 像巧克力、糖果、奶油蛋糕等 。
2 ， 吃一些有助于降血糖的食物 ， 比如洋葱、黑木耳、南瓜、苦瓜等食物 。
出了饮食上 ， 还应该在生活方式中多多锻炼 ， 做到以下：
1 ， 平时多运动 ， 跑步、打球、骑自行车、游泳等都可以 。
2 ， 不要熬夜、保证睡眠 ， 保持良好的心态 。
如何有效控制餐后血糖过高 人进食后不久后 ， 由于在食物中摄取了葡萄糖 ， 此时血糖(血糖就是指血液中的葡萄糖)升高 ， 而此时会迅速使我们身体中的胰岛B细胞的活动增强并分泌胰岛素 。 胰岛素是唯一能够降低血糖含量的激素 ， 它一方面能促进血糖进入肝脏、肌肉、脂肪等组织细胞 ， 并在这些细胞中合成糖元、氧化分解或转变成脂肪 。 另一方面又能够抑制肝糖元的分解和非糖物质转化为葡萄糖 。 这是消化的一部分！
如何预防餐后2小时血糖升高？ 这已经是糖尿病了！现在阶段糖尿病无法治愈 ， 糖尿病患者要终生维持药物治疗！糖尿病血糖是随时变化的 ， 不是一个固定值！饮食的多少 ， 运动量的大小 ， 药物的剂量都会影响血糖！糖尿病患者需要合理饮食与药物治疗才能把血糖维持在一个正常的范围！用药必须遵医嘱 ， 私自用药 ， 私自停药或私自增减药物剂量都会产生危险！！！！！建议住院让医院调整治疗方案！
怎样降低餐后血糖？ 一般降低餐后血糖的办法,有3种途径.
1,增加速效胰岛素的量
2, 饮食量和结构适当调整
3, 餐后30分钟~60分钟后,运动30~60分钟, 选择适合自己的运动方法, 建议选择低强度的运动方式, 例如:疾步走,慢跑, 太极拳等等
餐后两小时血糖21 ， 6该怎样来降低血糖 得了糖尿病 ， 以目前的医疗水平 ， 很可能就意味着终生相随 ， 这对于糖尿病人来说是比较痛苦的一件事 ， 但是 ， 只要控制好血糖、血压、血脂等指标 ， 还是能够控制好病情的 。 其中最重要的就是控制好血糖 ， 包括空腹血糖以及餐后血糖 。
如何预防餐后二小时血糖升高？1、生活方式干预
糖尿病特别是占据了绝大多人数的二型糖尿病 ， 可以说是遗传因素与环境因素共同导致的结果 ， 而生活方式干预是控制好血糖的至关重要的一点 。
严格的饮食控制：餐后高血糖最常见的原因是吃得太多或者吃的食物不对 。
每餐进食的时候 ， 一定要严格地按照糖尿病饮食 ， 控制好每天的总热量 ， 讲究营养均衡 ， 主食控制在6两以内 ， 粗细粮搭配 。 补充优质蛋白质 ， 比如鱼肉、牛奶、豆浆等 ， 多吃新鲜的富含膳食纤维的蔬菜 。
清淡饮食 ， 尽量少吃升糖指数高、含糖量高的食物 ， 比如甜食、动物油、动物内脏、鱼籽、动物脑、淀粉类食物等 ， 尽量少吃水果 ， 可以用黄瓜或西红柿等来代替水果 。
每天坚持运动：

高碳水化合物饮食可导致餐后血糖的显着升高 ， 而进行餐后运动可以降低餐后高血糖 。 降低的幅度与运动持续时间和频率密切相关 。
饭后30分钟到2小时以内 ， 适当的增加一些中强度的有氧运动包括慢跑 ， 游泳 ， 爬山 ， 跳绳 ， 攀岩 ， 打太极等 ， 最好每次进行30分钟以上 ， 这样可以明显的改善餐后血糖 。
另外 ， 还要注意保证充足的睡眠时间以及积极的情绪 ， 如果通过饮食和运动控制 ， 餐后血糖仍不达标的话 ， 建议糖尿病友加用一些专门改善餐后血糖的药物 。
2、降糖药物的应用
降糖药物均能不同程度地降低餐后血糖和空腹血糖 ， 但以降低餐后血糖为主的口服降糖药包括α-糖苷酶抑制剂、短效磺脲类促泌剂、格列奈类促泌剂、二肽基肽酶-4（DPP-4）抑制剂等 。

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