功效：调和气血、消肿止痛 。
养生小知识：
小腿自我按摩可在小腿抽筋发作时做 。 运动员和重体力劳动者坚持每日或隔日做一次 ， 可起到预防小腿抽筋的作用 。 平时要避免下肢过度疲劳 。
委中穴位于膝关节月国窝横纹(即屈膝时月国窝中的横纹)正中处 。
阳陵泉穴位于腓骨上端膨大部――腓骨小头前下方凹陷处 。
足三里穴位于外膝眼下3寸 ， 胫骨外侧约1寸筋间处 。
条口穴位于外膝眼下8寸 ， 距小腿正面的长骨――胫骨前嵴约1横指处 。
承山穴位于小腿后侧正中 ， 分肉之间凹陷处 ， 委中穴与昆仑穴连线的中点 。
昆仑穴位于外踝尖与跟腱间的凹陷处 。 太溪穴位于内踝尖与跟腱间的凹陷处 ， 与昆仑穴相对 。
4预防建议编辑
穿舒服的鞋子：平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋 。 合适的鞋是弥补的方法之一 。
拉松被褥：很多人喜欢睡觉时把被子捂得紧紧的 。 但是特别在仰卧的时候 ， 被子可能压住足部 ， 这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷 。 紧绷的肌肉很容易发生痉挛 。 只要将被褥拉松一些就可以了 。
伸展肌肉：睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋 。 伸展方法和腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法相同 。 还可以将足前部置于楼梯踏步的第一阶 ， 慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置 。
大量饮水：如果平时活动量大（包括散步、整理花园、做家务） ， 需要补充液体以避免脱水 ， 但是不要过量 。 因为口渴刺激随着年龄增长而变得越来越微弱 ， 我们在年老后可能会忘记喝足量的水 。
如腿抽筋的情况多次频繁发生 ， 则应就医治疗 。
腿抽筋是怎么回事 。 要怎么治疗 小腿抽筋在生活中是比较常见的现象 ， 相信大部分人都经历过小腿抽筋的情况 ， 当发生小腿抽筋时会出现疼痛难忍的情况 ， 严重的情况下会影响到正常的工作及生活 ， 小腿抽筋时大家是否有真正的去了解过 ， 是什么原因引起的小腿抽筋呢？别以为小腿抽筋是一件小事 ， 其实小腿抽筋也是有很多原因引起的 。
生活中的小脚抽筋是怎么回事呢？
一、缺钙
钙是人体所需的营养物质 ， 当人体缺乏钙时就会引起一些疾病的发生 ， 钙对肌肉有一定的收缩作用 ， 当人体缺乏钙时 ， 肌肉就很容易出现兴奋的状态 ， 如不及时的补充钙就会引起小腿抽筋的现象 。
二、过度运动
我们都知道 ， 适当的运动有利于增强体质 ， 提高免疫力 ， 但如果运动时间过长或者运动强度过大时 ， 就会影响到我们腿部健康 ， 尤其是长时间或者运动强度大的运动时让腿部过于疲劳 ， 使腿部的堆积过多的酸性物质和代谢物质 ， 出现血液循环不畅的情况 ， 当血液不循环时 ， 就易导致小腿抽筋的情况发生 。
三、血脉不通
一般引起血脉不通 ， 主要是睡姿不正确 ， 长时间的保持一个睡姿或者睡姿不正确都是会导致腿部出现血流不通的情况 ， 当血流不通畅时就会导致抽筋的现象发生 。
四、缺乏维生素D
维生素D对人体也是起着非常重要的作用 ， 当人体缺乏维生素D时 ， 就会影响到钙质的吸收 ， 从而导致小腿抽筋的现象 ， 因此在日常生活中要适当的补充维生素D ， 有助于钙的吸收 。
小腿抽筋在生活中虽然很常见 ， 这也并不是什么大疾病 ， 但是小腿抽筋时出现疼痛难忍的情况 ， 也会对患者带来严重的影响 ， 尤其是长时间出现小腿抽筋时 ， 会引起其他严重的疾病发生 ， 因此大家要对小腿抽筋等症状引起重视 ， 找出诱因 ， 及时治疗 。
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