腿老抽筋是怎么回事 腿抽筋不是缺钙 。 吃钙片只能缓解疼痛 。 从中医角度看 ， 肝是主筋 ， 肝储血 ， 肝开始睁眼 。 腿抽筋是肝血不足引起的 ， 要及时治疗 。 随着年龄的增长 ， 如果不及时治疗 ， 会导致青光眼和白内障！小腿抽筋的原因有很多 ， 比如缺钙 ， 骨骼中钙减少 ， 或者骨质疏松症患者抽筋 。 另一部分是肌肉泵送 ， 这发生在天气寒冷 ， 晚上不能保暖的时候 。 所以有必要分析一下是什么原因造成的 。 如果骨密度已经是骨质疏松 ， 就要尽快补充钙和维生素D ， 这样会缓解肌肉痉挛 。 如果是因为天气冷 ， 肌肉痉挛 ， 或者血管因素 ， 要保暖 ， 特别是天气变冷的时候 ， 保暖要早一些 ， 可能会注意到温差的变化 ， 或者肌肉的变化 ， 可能会很有帮助 。
剧烈运动后的抽筋通常是由低钙血症引起的 。 因为你在运动中出汗多 ， 不仅是水 ， 还有大量的电解质 ， 比如钠、钾、钙 。 但人们只是在运动后补充水分 ， 忽略了电解质 ， 导致部分人低钙血症 。 血钙低时 ， 神经和肌肉的兴奋性增加 ， 容易出现手足抽搐、肌肉痉挛等症状 ， 也就是你所说的“抽筋” 。 所以要注意运动后电解质的补充 。 可以选择喝宝矿力、佳得乐等运动饮料补充钾钠 ， 吃香蕉快速补钾 。 对于补钙 ， 可以选择喝牛奶 。 牛奶中的牛奶钙很容易被人体吸收 ， 当然也可以吃钙片 。
抽筋不仅是由钙引起的 ， 也是由肌肉运动相关的钾镁缺乏引起的 。 同时肌肉力量不够 ， 运动后容易抽筋 。 所以要适度运动 ， 久坐后稍作拉伸 ， 注意平时多喝水 。 如果抽筋频繁 ， 建议补充复合电解质 。
许多人 ， 尤其是青少年 ， 在夏天做太多的运动会导致抽筋 。 缺钙是导致频繁抽筋的罪魁祸首 。 钙离子在肌肉收缩中起重要作用 。 当血液中钙离子浓度过低时 ， 肌肉的兴奋性增加 ， 容易发生肌肉痉挛 ， 称为“抽筋” 。 人在夏天会流失大量的钙 ， 饮食也不太注意 。 当然 ， 抽筋经常发生是因为缺钙 。
我的腿抽筋怎么回事 引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种：
①寒冷刺激 。 如冬天在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分；夏天游泳水温较低 ， 都容易引起腿抽筋 。 晚上睡觉没盖好被子 ， 小腿肌肉受寒冷刺激．会痉挛得让人疼醒 。
②
肌肉连续收缩过快 。 剧烈运动时．全身处于紧张状态 ， 腿部肌肉收缩过快．放松的时间太短 ， 局部代谢产物乳酸增多 ， 肌肉的收缩与放松难以协调 ， 从而引起小腿肌肉痉挛 。
③出汗过多 。 运动时间长．运动量大 ， 出汗多 ， 又没有及时补充盐分．体内液体和电解质大量丢失．代谢废物堆积．肌肉局部的血液循环不好 ， 也容易发生痉挛 。
④疲劳过度 。 当长途旅行、山、登高时 ， 小腿肌肉最容易发生疲劳 。 因为每一次登高．都是一只脚支持全身重量 ， 这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍 ， 当它疲劳到一定程度时 ， 就会发生痉挛 。
⑤
缺钙 。 在肌肉收缩过程中．钙离子起着重要作用 。 当血液中钙离子浓度太低时 ， 肌肉容易兴奋而痉挛 。 青少年生长发育迅速 ， 很容易缺钙 ， 因此就常发生腿部抽筋 。
意见建议:
当发生抽筋时,即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上,即可收效.具体来说,如果是小腿后面的肌肉抽筋,可一方面扳脚使脚板翘起,一方面尽量伸直膝关节;当小腿前面的肌肉抽筋时,可压住脚板并用力扳屈脚趾.
最简单的就是抽筋的时候要放松～再慢慢伸直脚
腿脚抽筋 ， 平时应注意以下几点：
①驱寒保暖 。
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