贫血的人吃什么补血快 ， 怎么补血最快 快速有效的补血的步骤：
1 。 休息是补血补气方法之一
休息也是有讲究的 ， 不在适合时间段休息效果不大 ， 那什么时候是最佳补血气休息时间呢？那我现在告诉大家 ， 傍晚18：00点至凌晨6点这段时间 ， 因为人的身体白天工作晚上休息才是符合自然规律 ， 不然怎么分白天黑夜呢 。 可是现在社会的人很多人失眠晚睡 ， 这样很容易导致各种疾病 ， 所以希望大家最好是在晚上22:30之前睡觉 ， 如果这步都不能做好 ， 其他补血方法都很能凑什么功效 。
2 。 食补是补血补气方法之二
说实在的补气这个东西其实比较简单 ， 只要你每天正常饮食就补充元气了 ， 然而对于补血就有讲究了 ， 对于补血该吃些什么呢？其实也有很多 ， 有的大家可能经常吃但不知道其功效 ， 比如：胡萝卜、桂圆肉、红枣、南瓜、葡萄等新鲜蔬果；动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、乌鸡等肉食；枸杞、党参、桑葚等中药材；以上食品大家可以自由搭配 。 我要补充一点的是胡萝卜的胡萝卜素只有通过油脂才能充分分离出来 ， 所以一般要用油炒 。 对于体质弱特别是刚手术的人不宜直接大补 ， 不然效果适得其反 ， 而应先吃些容易消化的补血食物 。
3 。 运动是补血补气方法之三
其实运动是消耗气血的 ， 但为什么说是补气血的方法呢？大家都知道运动可以强身健体 ， 只有身体机能强大了 ， 才能更好的吸收身体所需的养分 ， 以达到气血好的目的 。 大家可以通过跑步、游泳、打球、瑜伽、打太极等运动加强身体体质 。 运动对补气来说很好的方法之一 ， 比如说经常锻炼的人一口气就上七楼而气不喘脸不红 ， 说明气足；有的人爬几个楼梯就不行了 ， 气喘吁吁 ， 严重气虚 ， 就得加强锻炼了 。 对于身体羸弱的人建议：运动不宜过于激烈 ， 只要锻炼到身体出汗就可以了 ， 要循序渐进方能收到好的效果 。
4 。 心态是补血补气方法之四
虽然一个人的心态不能直接补血补气 ， 但为什么说是补血气的方法呢？因为一人的心态可以影响人的情绪变化 ， 情绪变化会影响气与血的正常运作 ， 如果情绪不好气就不畅 ， 气不畅血就不能正常工作了 ， 大家都知道人心情不好的时候 ， 很难专注去做什么事 ， 身体机能是一个道理 ， 所以大家应该保持良好的心态 。
5 。 总结：
以上步骤不是单独的 ， 而是相辅相成的 ， 希望大家每天持之以恒做到以上步骤 ， 最好是通过以上步骤总结归纳一套适合自己的养生方法 ， 以达到补血的效果的同时让身体更加健康 。
如何快速的补血 ， 怎么补血最快呢？ 1、银耳红枣汤
银耳又称为“穷人的燕窝” ， 燕窝虽补 ， 却价格昂贵 。 银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似 ， 价格便宜 ， 所以称为穷人的燕窝 。
燕窝太补易上火 ， 银耳为凉补有润燥的作用 。 燥气和火气对人体不利 ， 去火、去燥吃银耳最有效 。 用银耳、桂圆干、枸杞、红枣熬汤 ， 此汤不仅是美味 ， 还能丰胸 ， 使你的脸色白里透红 ， 体态轻盈苗条 。
2、黑糯米补血粥
黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好东东 ， 再加上营养价值很高的山药 ， 益气养血的功效更显著 。 用黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖熬汤 ， 每个月记得喝哦 。 小小提醒 ， 桂圆虽然可以补血气、促进血液循环 ， 但是不易消化 ， 每次放七八个就可以（寒胃的朋友可以下2片红参) 。
3、当归红枣排骨
换季时节 ， 皮肤容易干 燥粗糙、瘙痒……可用排骨一根、枸杞适量、红枣12枚 ， 当归4片 ， 将排骨洗净血水放入砂锅 ， 加入枸杞、红枣、当归 ， 也可放点葱、姜片 ， 大火烧开 ， 再小火炖至排骨酥烂 ， 盐、鸡精调味即可 。 以上几种食材配在一起炖煮 ， 能收到滋阴润燥 ， 养颜护肤的辅助作用 。
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