本文转自：家庭医生在线
对于心脑血管疾病患者来说 ， 早晨起床的一段时间是比较危险的时间段 ， 如果在这个时间段养成了一些不良的生活习惯 ， 还有可能会诱发心脑血管疾病复发或者加重 ， 因此要及时改正早晨起床之后的不良习惯 。
早晨的哪些行为可能会诱发心脑血管疾病呢？
1、 起床过猛
人在睡觉的时候血压相对比较低 ， 刚醒来之后血压则会慢慢的回升 ， 大多数人在早晨起床时血压都会处于高峰 ， 如果起床的动作太猛 ， 则会导致血压在短时间内升高 ， 严重时会导致脑血管破裂 。
如果本来患有高血压或者动脉硬化 ， 那么起床过猛还会因为位置的变化而出现体位性低血压以及脑供血不足 ， 使患者出现头晕或者晕厥的情况 ， 因此早晨起床的时候最好在床上躺两分钟之后慢慢的坐起来 ， 而且下床之前还要在床先坐一分钟 。
2、 过早进行晨练
不少老年人都有晨练的习惯 ， 有些老年人甚至在早晨四五点的时候就已经出去锻炼了 ， 其实过早进行晨练对于健康是不利的 ， 甚至可能会诱发心脑血管疾病 ， 因为早晨温度相对比较低 ， 很容易受到寒冷的刺激 ， 血压则会因此在短时间内升高 ， 增加脑血管意外的发生几率 ， 因此晨练的时间不能够太早 ， 建议每天锻炼的时间安排在下午4点左右 。
3、 早晨不喝水
经过一整夜的休息之后 ， 人体处于缺水的状态 ， 血液相对比较粘稠 ， 很容易形成血凝块 。
因此早上起床之后需要及时补水 ， 建议喝一大杯温水 ， 既可以起到稀释血液的作用 ， 也可以起到冲洗肠胃的作用 ， 对预防中风和心肌梗塞有不错的效果 。 除了早晨要喝一杯水之外 ， 每隔一小时都要喝一杯水 ， 因为身体缺水血液则会粘稠 ， 发生心脑血管疾病的几率也会越高 。
4、 早餐吃的太油腻或者太咸
如果早餐经常吃油腻或者太咸的食物 ， 也会增加心脑血管疾病的发生几率 ， 比如油条、油饼、炸糕、咸菜等等 。
首先这些食物的脂肪和胆固醇含量比较高 ， 很容易导致积食的出现 ， 促使脑部的血流量减少 ， 使人整个上午都无法集中注意力 ， 其次比较咸的食物会增加高血压的几率 ， 无形中增加了心脑血管疾病的发生几率 ， 建议早餐吃一些低脂肪、低糖的食物 ， 比如瘦肉、蔬菜、水果、低脂牛奶等等 。
5、 大便过于用力
大多数人都有早晨起床之后立即大便的习惯 ， 虽然定时排便是一个好的习惯 ， 但是如果排便时用力过猛或者突然用力 ， 则有可能会增加心脑血管疾病的发生 ， 因为在用力排便的过程中 ， 腹部的压力会增加 ， 促使血压在短时间内上升 ， 如果本身患有高血压 ， 则会增加脑溢血等脑心脑血管疾病的发生几率 。
家医君寄语
【晨起时分心脑血管很脆弱！中老年人慎做这5件事，可能会引发疾病】在早晨起床这个时间段内 ， 各方面都要特别注意 ， 首先起床的时候动作不能够太猛 ， 其次不能够过早的进行晨练 ， 另外要喝一杯温开水 ， 而早餐则要在保持营养均衡的前提下保持清淡 ， 在大便的时候也尽量不要过于用力 。
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