年轻人腰肌劳损怎么办？ 一、腰肌劳损患者在提重物时不要弯腰， 应该先蹲下拿到重物， 然后慢慢起身， 尽量做到不弯腰 。
二、保持良好的生活习惯， 防止腰腿受凉， 并且还要注意防止过度劳累 。
三、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大否则不但达不到预期目的， 还会造成椎间盘突出 。
四、保持站或坐姿势要正确 。 正确的姿势应该是胸部挺起， 腰部平直 。 同一姿势不应保持太久， 适当进行原地活动或腰背部活动， 可以缓解腰背肌肉疲劳 。
五、在饮食上腰肌劳损患者要多吃一些含钙量高的食物， 如牛奶， 奶制品， 虾皮、海带、芝麻酱、豆制品等， 这样有利于钙的补充 。
六、注意腰间保暖， 尽量不要受寒 。 避免着凉和贪食生冷之物， 不要长时间在空调下， 并加强对腰背部的保护 。
腰肌劳损怎么治？ 年轻人出现腰肌劳损要认真对待， 在急性期出现腰部的疼痛和功能障碍， 要积极的治疗， 包括消炎镇痛、活血化瘀以及物理治疗， 日常中也要注意休息、保养 。
在急性期经过以后， 腰部的症状明显的缓解， 日常需要相应的功能锻炼， 以恢复腰部的力量， 增加腰部的稳定性， 防止腰肌劳损复发 。
腰肌劳损急性期的治疗， 消炎镇痛方面包括口服非甾体类抗炎镇痛药， 如双氯芬酸， 外用药物有扶他林乳胶剂， 口服中成药可以有效的活血化瘀、消炎镇痛， 比如通络开痹片、根痛平颗粒、骨伤复原丸等， 也可以外用中成药金黄膏进行相应的活血化瘀， 物理治疗方面包括针灸、艾灸、热敷、烤电、频谱照射等手段 。 在日常生活中也要注意腰部的保护、保养， 防止腰部的负重， 防止腰部出现剧烈的活动， 防止腰部猛烈转身等 。
经过3-4周的治疗， 腰肌劳损急性炎症的症状可以明显的缓解， 就应该注意慢性期的保养， 保健， 主要进行腰部的功能锻炼， 让腰部的力量更加强健， 筋膜、韧带更加结实， 增加腰部的稳定性， 防止腰肌劳损再次发作 。
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