背痛是怎么回事啊 腰背痛的原因
造成腰酸背痛的原因有那些呢？一般说来 ， 当脊椎之任何组织结构出现异常时 ， 就可能出现症状 。 最常见的原因是椎间盘突出 ， 压迫神经 ， 导致疼痛；其次软组织受损像肌肉扭伤、韧带拉伤等 ， 通常以运动伤害所造成的居多；又如退化性关节炎、僵直性关节炎、脊髓管道狭窄、脊椎滑脱、脊柱侧弯、双腿长短不一、姿势不良等 ， 都是造成腰酸背疼的原因 。
依纽西兰物理治疗专家的统计分析 ， 人类之腰酸背痛百分之八十是由机械性的原因所造成的 。 因此 ， 一般的腰酸背痛病情的发展分成三个阶段：
第一阶段——为姿势不良症候群期 ， 亦即背部之疼痛皆源自姿势不良 ， 此阶段之组织结构都仍完整正常 ， 但姿势却有了偏差 ， 所以 ， 某些肌肉群像橡皮筋长时间处于拉长状态 ， 最后终必导致疲乏 ， 发生酸痛症状 。 解决之道在于矫正姿势 ， 且随时保持良好之姿势 ， 将可很快消除酸痛 。
第二阶段——为功能失调症候群期 ， 此乃因长期姿势不良、退化性关节炎 ， 或者有受伤病史 ， 引发软组织受损等情况 ， 此时 ， 脊柱结构并无大碍 ， 但软组织已产生改变 ， 必需花费较长时间矫正 ， 方可恢复 。
第三阶段——为结构失序症候群期 ， 脊椎骨之排列或椎间盘之位置已发生改变 ， 是最严重的时期 。 除姿势矫正、肌力训练外 ， 应配合热疗或牵引治疗等物理治疗方法 ， 才能减除症状 ， 恢复正常 。
如何防范腰酸背痛?
预防胜于治疗 。 预防腰酸背痛之道首重姿势之维护 ， 就物理治疗观点 ， 提出以下几点预防之方法 ， 提供大家参考 。
第一、认识良好姿势并随时保持包括日常生活中之各种动作 ， 都必需运用基本人体生物力学原理 ， 务必使腰部保持正常的曲度 ， 并可利用腰背垫协助支撑腰部 ， 减轻腰部之负担 。
第二、腰部保健运动
1.放松运动：
a.全身放松运动→仰卧 ， 从脚趾开始 ， 向上至各部关节逐步进行放松 。
b.背肌放松运动→俯卧 ， 再以肘部支撑 。
2.平背运动：
屈膝仰卧 ， 将臀部夹紧 ， 再收缩腹部 ， 腰部曲度变平 ， 紧贴地板；主要的目的乃在于使腰椎活动自如 。
3.强化肌力运动：
a.单侧抱膝运动→仰卧 ， 夹紧臀部 ， 收缩腹部 ， 双手抱单膝靠近胸部
b.单侧直膝抬高运动→屈膝仰卧 ， 夹紧臀部 ， 腹部收缩将伸直之腿抬高 ， 仅量抬高 ， 但不可有不舒服之感觉 。 如有坐骨神经痛之症状者 ， 不宜做此运动 。
c.交互推抗运动→类似单侧抱膝运动 ， 但为右手与左膝互相推抗 ， 持续五秒钟
d.侧举下肢运动→侧躺 ， 下肢侧举至与髋关节同高
e.坐下前弯运动→尽量放松 ， 让背舒展
f. 弯膝下蹲运动→背保持直立
第三、工作环境之评估与配合许多背痛之患者 ， 经治愈后 ， 很容易复发 ， 细究其因 ， 往往与不良之工作环境有着密切的关系 。 检视我们周遭各行各业 ， 及所处环境之设计 ， 是否与每个人之体型及习惯做了合理的调配 ， 实应做深入之评估与分析 ， 再加以设计 ， 方可健康愉快地进行工作 。 否则长期暴露在不良工学设计的环境中 ， 首先遭殃的将是您的——背！
背痛是怎么回事? 背痛 ， 虽不如颈痛、腰痛那样多发 ， 但也是一种常见的病痛 。 约30％～40％的人在某一时期患有背痛 ， 有80％一90％的人在某个时候经历过背痛 。 不同性别和不同年龄的人都可患病 ， 但背痛在中年人中最为常见 。
背痛是一种症状 ， 可以见于多种疾病 。 有的疾病比较严重 ， 需要认真对待 ， 如胸椎的外伤骨折、结核、肿瘤等；有的背痛症状较轻 ， 往往是由于背部受凉、姿势不良引起 ， 不必过于焦虑 。 除了由严重疾病引发的背痛外 ， 一般由受凉、劳累、姿势不良和脊椎退行性病变引起的背部疼痛 ， 使用一些简单疗法进行自我治疗 ， 常常可以收到很好的疗效 。 中医的针灸、推拿、拔罐都有很好的疗效
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