花生的热量怎样 经常吃会影响减肥吗 来源：传奇养生网 花生是常见的食物 ， 它不仅可以作为菜出现在餐桌上而且还可以当零食 。 不少朋友都被花生的美味吸引 ， 因此不禁多吃了 ， 同时又担心多吃会肥胖 。 那么 ， 花生的热量怎样?经常吃会影响减肥吗?
花生是常见的食物 ， 它不仅可以作为菜出现在餐桌上而且还可以当零食 。 不少朋友都被花生的美味吸引 ， 因此不禁多吃了 ， 同时又担心多吃会肥胖 。 那么 ， 花生的热量怎样?经常吃会影响减肥吗?
一直以来 ， 人们都认为吃高脂肪食物 ， 像花生、花生酱等容易发胖 。 但是研究发现 ， 经常吃花生和花生酱 ， 不仅不会导致发胖 ， 还能减少心脏病的发病率 。
专家指出 ， 吃花生和花生酱很容易有饱腹感 ， 能控制食欲 ， 很适合懒人瘦身时使用 。 研究发现 ， 贪吃花生酱能饱肚但又不会容易发胖 。 很多人可能会觉得很惊讶 ， 因为花生酱是一种高热量的食物 ， 两匙花生酱含有16克的脂肪和200卡路里的热量 ， 但是很多人同时也忽略了一点 ， 花生酱很容易让人觉得饱肚 。
另外 ， 优质的花生、花生油和其他花生制品中有一种叫叶酸的营养素 ， 它含有大量的单不饱和脂肪酸 ， 能够增加热量散发 ， 燃烧有害胆固醇 ， 降低高血脂 。 而除了叶酸 ， 花生中还含有多种有益的纤维素 ， 有清除肠内垃圾的作用 ， 不会导致肥胖 。
实验证明：每天吃花生 半年体重减掉10斤
曾有美国研究人员组织了101名患肥胖症的中老年男女 ， 分为两组 ， 一组被指定吃低脂膳食(以瘦肉、蔬菜为主) ， 一组吃坚果膳食(以花生油、花生酱、混合坚果、蔬菜为主) 。
【花生能减肥吗 花生的热量怎样】 半年后 ， 两组人的体重平均都减了11磅 ， 但一年后 ， 第一组的体重却出现反弹 ， 而吃花生的那组体重却没增加 。
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