头痛在饮食上需要注意什么

在很多人的眼里，偶尔的头痛并不是什么大问题，但是有的人头痛则是经常性的头痛。经常性的头痛真的让人苦不堪言，这部分患者有时候也在想是不是因为自己的饮食出了问题所以导致经常性的头痛。那么，经常头痛的人饮食要注意些什么呢？
1、警惕代糖食品
【头痛在饮食上需要注意什么】许多人买食品或饮料的时候看到低糖、无糖都会放心购买。其实，这些代糖食品并不像我们想象中那么好。这些食品中大多含有阿斯巴甜，对代糖过敏的人只要喝一小口就有可能出现头痛的症状。而代糖过度也会使得神经末梢受到刺激、肌肉紧张增加，从而引起头痛。
2、忌含较高酪胺的食物
酪胺是由多种微生物所分解形成，存在于食物或饮料中。它有类交感神经的特征，可直接或间接地释放去甲肾上腺素，从而对血管收缩产生作用，因而引起头痛。含酪胺较高的食物有巧克力、乳酪、橘类水果等，头痛患者应该忌食。

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3、少喝咖啡
咖啡中含有的咖啡因会刺激神经系统，对人的睡眠有一定的干扰作用。不仅如此，咖啡喝多了还容易上瘾，想要戒掉还有可能要忍受头痛的困扰。为了避免头痛的发生，最好控制咖啡每天的摄入量在100毫克以内。
4、忌烟酒和浓茶。
因该类食物会加快心率，使供给脑的血液量发生改变，血压发生波动，加重头痛的症状。
5、忌虾蟹及海鲜
以免高蛋白的食物影响血管的收缩和舒张，加重病情。