可以养胃的零食有哪些 1、白萝卜
白萝卜含有丰富的植物蛋白质、纤维维生素C、叶酸等营养成分 ， 既能防止胃酸分泌过多 ， 还能促进消化 。 然而白萝卜不可以一次性吃过多 ， 以免排出过多带味道的气体 。 其次 ， 白萝卜可解药性 ， 因此在用药期间尽可能少食或不食白萝卜 。
2、香蕉
香蕉可入脾经、胃经 ， 在中医用法中是可以润便、润肠、降血压的食物 ， 且味甘性平 ， 是养肠胃很好的水果 。
3、桑椹
【健康知识|养胃的食品有哪些，吃哪些东西是养胃的】桑椹可补血润喉 ， 又含有维生素C、B群等营养素 ， 且和葡萄一样都属于高抗氧化力的水果 。 在中医理论中 ， 桑椹可养脾胃、养血 ， 所以对肠胃吸收能力的促进有帮助 ， 也可改善轻微贫血 。
4、牛奶
牛奶是老少皆宜的营养佳品 ， 对肠胃刺激小 ， 用来养胃是相当不错的 。 这是因为牛奶中含有大量蛋白质、矿物质、及各种微量元素 ， 对胃粘膜有着很好的保护作用 。 每天坚持喝一杯牛奶 ， 在给身体补充营养的同时 ， 还能养护肠胃、改善睡眠 。
5、薏米
薏米和大米味道相似 ， 但其营养价值却是大米的数倍 。 它含有的蛋白质、淀粉、烟酸等营养元素可促进新陈代谢 ， 从而减轻肠胃负担 。
参考资料：
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养胃的食物有哪些？ 1、南瓜
南瓜中所含的果胶可以保护胃肠道黏膜 ， 免受粗糙食品刺激 ， 促进溃疡面愈合 ， 适宜于胃病患者 。 南瓜还能促进胆汁分泌 ， 加强胃肠蠕动 ， 帮助食物消化 。 并且 ， 果胶能调节胃内食物的吸收速率 ， 使糖类吸收减慢 ， 可溶性纤维素能推迟胃内食物的排空 ， 控制饭后血糖上升 。
2、山药
山药中含有大量的淀粉酶以及多酚氧化酶 ， 这两种物质有很好的健脾胃作用 。 并且 ， 山药能增强人体的消化、吸收功能 ， 增进食欲 ， 增强体质 ， 对食欲不振、消化不良等症状有很好的疗效 。
3、菠菜
菠菜中含有大量的纤维素 ， 纤维素是肠道蠕动的必需品 。 所以 ， 多吃菠菜可以促进肠道蠕动 ， 防止便秘 。 而且 ， 菠菜中还含有促胃胰腺分泌的成分 ， 可以帮助胃部消化 ， 促进新陈代谢 ， 增加食欲 。
4、马铃薯
马铃薯营养丰富 ， 具有和胃、健脾、益气的功效 ， 可以预防和治疗多种疾病 ， 还有解毒、消炎的功效 。 中医认为 ， 马铃薯能和胃调中、健脾益气 ， 对治疗胃溃疡、习惯性便秘等疾病大有裨益 。
5、胡萝卜
胡萝卜营养丰富,含有植物纤维,吸水性强,食用后在肠道中体积容易膨胀,是肠道中的“充盈物质”,可加强肠道的蠕动,从而通便防癌 。 适用于消化不良、夜盲症、角膜干燥症等患者食用 。
以上内容参考：
养胃的食物有哪些? 养胃的食物很多 ， 每个人的情况都不一样 ， 所以 ， 在选择食物的时候 ， 不能有急于求成的心态 ， 觉得效果好就多吃 ， 养胃需要长期坚持 ， 而且还要改变原来的一些不好的习惯 ， 很多人都有胃不好的情况 ， 但基本上都是时好时坏 ， 并不严重 ， 有些人因为饮食习惯的原因 ， 胃难受的时候就靠吃药 ， 稍微好一点了就又忘了 ， 照样胡乱吃喝 。
一说到养胃我们自然就会联想到小米粥 ， 好像绝大多数的人都认为养胃最好的就是小米粥了 ， 其实不然 ， 还要许多更好的食物 ， 比如山药、大米粥、核桃、红薯、南瓜、菠菜、芹菜、圆白菜、大白菜、胡萝卜、栗子、白萝卜、香菇、银耳、等等 ， 还有一些粥类、蔬菜汤、面食 ， 曾经我也因为觉得小米粥好 ， 大概连续喝了一年多 ， 不只是只喝单一的小米粥 ， 在粥里还添加了其他的食材 ， 因为单一的小米粥喝完之后 ， 也会有胃反酸、烧心的情况 ， 所以 ， 从南方来到北方之后 ， 小米粥只喝过四五次 ， 后来就一直是喝大米粥 ， 感觉就是比以前好了许多倍 。
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