怎样戒烟？ 可以通过健康的方法来快速戒烟 。 现实生活中 ， 有很多人有事没事的时候总会嘴巴里叼一根烟 ， 有抽烟几十年的 ， 也有抽烟几年的 ， 也有刚刚学会抽烟的 ， 年龄小的也有 。 其实 ， 抽烟是最没有意义的一件事 ， 害人害己 ， 百害而无一利 。 经常以吸烟为爱好的人 ， 不仅会对自己身体的各部位产生伤害 ， 还会对家人和朋友的身体产生负面影响 。 既然如此 ， 吸烟的人更应该立即“戒烟” ， 戒烟是拯救身体的一件事 ， 甚至可以增长人体的健康寿命 。
当然 ， “戒烟”并非易事 ， “吸烟”是一件能让人上瘾的事情 ， 戒烟之时会出现一定程度的“戒烟反应” ， 用对方法 ， 方可有效戒烟 ， 用科学的方法戒掉这个坏习惯 ， 才会让你的生活更加健康 。
吸烟有害健康 ， 如何戒烟才能快速有效 ， 并且不再反弹？1 ， 经常“漱口” ， 更利于戒烟 。
“烟瘾”是一种让人难受的感觉 ， 通过“漱口”有助于吸烟者消除烟瘾 ， 如果你觉得白开水漱口没有感觉 ， 建议你可以用柠檬水漱口 ， “加糖柠檬水”当中的葡萄糖会刺激舌头上“碳水化合物的感受器“ ， 接下来就会向大脑发出信号 ， 提高身体的注意力 ， 从而就会帮助戒烟者提高机体的自控力 ， 有利于戒烟的顺利实现 。
2 ， 用健康零食来消除烦恼 ， 消磨时间 。
在你烟瘾来临之时 ， 建议可以用花生 ， 开心果等坚果 ， 或者酸奶 ， 天然晾晒的果干 ， 水果 ， 能生吃的蔬菜等健康零食占住自己的嘴巴 。
实在不行 ， 也可以嚼点香糖让自己的嘴忙起来 。 当然 ， 请明确：零食可以吃 ， 但要选择低脂 ， 低糖 ， 天然的健康零食 ， 避免由于摄入不健康的零食给自己的身体增加烦恼 。
3 ， 用积极的事情转移注意力 。
用各种事情将你的生活变得足够紧凑 ， 在你很想吸烟的生活 ， 可以用积极向上的事情转移注意力 。 从实处出发 ， 平时和家人聊天 ， 打球 ， 游泳 ， 看电影 ， 用这些来代替吸烟 ， 让自己足够开心 。
4 ， 延迟吸烟 ， 更利于戒烟 。
当你想要吸烟的时候 ， 请给自己足够的心理暗示 ， 稍等一下 ， 再等十分钟 ， 再等二十分钟 ， 以此来缓解戒烟时出现的压力 。
5 ， 拒绝饮酒与喝浓咖啡 。
人在做某些事情的时候 ， 会增强想要吸烟的冲动 。 比如饮酒 ， ”烟酒不分家“的理论早已深入人心 ， 喝酒时的你总想伴以香烟 ， 既然如此 ， 戒烟的过程中你更应该拒绝碰酒 ， 不给自己的戒烟之路制造麻烦 。
还有喝咖啡 ， 咖啡当中所含的咖啡因会让人感觉到不安和惶恐 ， 这样就会给戒烟带来负面效果 。
6 ， 戒烟的过程中多喝水 。
白开水是一种健康之物 ， 当你很想吸烟的时候 ， 建议你可以饮用100-200毫升白开水 ， 占嘴的同时还可以促进代谢 。 同时也利于提高代谢 ， 促进微循环的畅通和利于身体健康 。
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