【零食】孕妇血糖高能吃的零食有哪些孕妇血糖高可以吃什么水果

妊娠期高血糖是比较常见的一个问题，很多孕妈都会在孕期存在血糖偏高的情况。孕期受激素不稳定影响，不少女性会出现一些早孕反应，这时候适当吃些零食缓解是很不错的选择。那么，血糖偏高的孕妇就不能吃零食了吗？孕妇血糖高能吃的零食有哪些呢？

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孕妇血糖高能吃的零食有哪些

【【零食】孕妇血糖高能吃的零食有哪些孕妇血糖高可以吃什么水果】

1、全麦饼干：全麦饼干一般是是有全麦、燕麦等粗粮制成，热量和糖分都要低于普通的饼干，而且全麦饼干的相较于其它的饼干更容易产生饱腹感，具有抑制食欲的功效，全谷物会更慢的被人体吸收，这可以保持血糖水平防止胰岛素变得太高或太低。

2、坚果：坚果属于低血糖指数食物，而且有些树坚果如杏仁、巴西坚果、榛子、澳洲坚果、碧根果、松子、腰果和核桃等还可以大大降低代谢综合症4大风险因素危险：腹部肥胖、高血压、高血糖和低好胆固醇。不过坚果的热量比较高，因此患有高血糖的孕妈咪们在吃坚果时一定要注意热量的摄入。

3、酸奶：酸奶中的乳酸菌进入肠道后可抑制腐败菌的繁殖，减少腐败菌在肠道中产生毒素而起到保健作用，同时还可使人体增加维生素b族。，而且它还能刺激身体产出更多的胃酸，帮助食物消化，增加饱腹感，提高吸收率，有效调节准妈妈的食欲。

4、脱脂牛奶：脱脂牛奶的含脂肪含量非常低，而且含有丰富的钙质，但是不要早晨空腹喝牛奶，最好改在早饭后1-2小时后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺点。早晨喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物，这样可使牛奶在人胃中停留时间较长，牛奶与胃液能够充分发生酶解作用，使蛋白质能够很好的消化吸收。

5、低糖水果：高血糖的孕妈们可以吃选择一些升糖指数比较低的水果，如柚子、猕猴桃、草莓、青苹果，像梨、枇杷、菠萝、石榴、桃子,也可以吃一点，柑桔、海棠、香蕉、西瓜等含糖量较多，宜少吃或不吃。吃水果的最佳时间,一般认为是加餐时间,即上午9-10点,下午3-4点,晚上临睡前。

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孕妇血糖高可以吃什么水果

如果怀孕之后出现血糖偏高的情况，进食水果时需要在血糖控制于可以进食的范围之内，需要选择口感并不那么甜的水果食用，例如樱桃、芦梨、无花果、苹果、柚子、猕猴桃等。

1、樱桃：樱桃有增加人体内部胰岛素含量的作用，所以孕妇血糖高时适量的吃些樱桃，这样胰岛素增加，就能有效的抑制血糖升高。而且樱桃含铁丰富，还能起到补铁的效果，能有效预防孕妇贫血。所以说只要不多吃，樱桃可是孕妇的理想水果。

2、芦梨：孕妇血糖高时适量的吃些芦梨，对降低血糖是很有帮助的。因为孕妇食用芦梨后，芦梨中的物质能帮助修复胰岛B细胞，这样胰岛素增加，就能有效的控制血糖了

3、无花果：无花果含有的糖分很低，而且富含高纤维果晶。孕妇血糖高可以适量的吃些无花果，这样不仅没有升高孕妇的血糖，而且还能促进孕妇的消化功能，防止便秘。

4、苹果：苹果一直都是孕妇较适合的水果，因为苹果含有多种人体所需维生素、矿物质，并且富含苹果酸鞣酸和细纤维等有助胎儿生长发育物质，所以许多孕妇都有一天一个苹果的习惯。的确适量吃些苹果对孕妇有好处，而且孕妇血糖高也是适合吃的，苹果能减少人体血糖的含量，有效的预防妊娠糖尿病。苹果还富含锌，孕妇补充足够的锌元素能减少分娩时的痛苦。