在人们生活水平提高以后 ， 饮食养生已经成了备受关注的问题 ， 现在人们为了维持身体健康 ， 多喜欢吃一些五谷杂粮 ， 也喜欢吃一些高纤维低热量的健康食材 ， 燕麦就是最近几年最受欢迎的养生食材 ， 它低脂低热量而且含有大量纤维素 ， 人们食用后对身体有诸多好处 ， 能减肥瘦身也能预防三高 ， 但人们长期吃燕麦也会有副作用产生 ， 如果不注意就会危害人体健康 。
吃燕麦的好处1、减肥瘦身
【吃燕麦的好处 长期吃燕麦的坏处】燕麦是一种含有大量纤维素的低热量食材 ， 食用燕麦后能增加身体饱腹感 ， 并能减少身体对其他食物的摄入 ， 同时它还有的纤维素还能促进肠胃蠕动 ， 提高产品消化功能 ， 加快身体内食物残渣代谢 ， 经常食用 ， 能预防肥胖 ， 也能减肥瘦身 。
2、清肠排毒
清肠排毒也是人们吃燕麦的重要好处 ， 因为燕麦中含有的纤维素能加快肠胃蠕动 ， 并能在肠道中吸水膨胀 ， 缩短人体排便时间 ， 阻止毒素在人类肠道中堆积 ， 它对人类的直肠癌和肠燥便秘都有良好预防作用 。
3、补充微量元素
人们吃燕麦还能吸收多种对身体有益的微量元素 ， 其中微量元素钙磷铁锌等物质的含量都比较高 ， 这些物质被人体吸收后能促进骨骼发育 ， 提高骨骼韧性与密度能预防骨质疏松 ， 也能防止骨关节疾病发生另外它含有的锌和铁以及磷被人体吸收 ， 还能促进脑部发育增强大脑功能 。
长期吃燕麦的坏处但适量吃一些燕麦对身体有诸多好处 ， 但如果长期吃燕麦也会对身体产生一些坏处 ， 它容易加重肠胃负担 ， 导致消化不良 ， 另外它含有的纤维素还不容易被肠胃消化 ， 你肠胃中残留时间长了以后会出现腹部胀气 ， 严重时还会有腹痛出现 ， 对人类的肠胃健康十分不利 。
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