湿气过大胃口变差
夏至过后， 由于雨量增加， 天气闷热潮湿， 湿气偏盛 。 如何祛湿、预防湿邪致病， 成了夏天里非常重要的事情， 夏季养生重在防湿 。 夏天里很多人胃口不好， 总归因于天气太热的缘故， 其实“热”并非是唯一原因， 很大原因在于“湿” 。
由于体湿是由脾虚造成的， 脾虚也就不能使食物的营养物质得到吸收， 不能吸收就变成湿浊（废物）蕴结在体内， 引发疾病 。 反之， 体湿也易伤害到脾， 导致胃功能紊乱， 出现消化不良、食欲不振 。 如果脾胃功能良好， 可以起到祛湿的作用， 反之则易受到湿气的侵扰 。 加上一到夏天， 由于气候影响和饮食习惯上的原因， 本来就容易出现各种各样的胃肠道问题， 因此在初夏时节， 开始注重脾胃保养， 对整个夏季养生至关重要 。
酒助湿邪少饮为佳
要对付体湿， 日常生活中可进食一些既能祛湿又能加强脾胃功能的食物， 比如苋菜、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等 。
苋菜梗性凉味甘， 它富含易被人体吸收的钙质， 也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用 。 扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效 。 薏仁不仅含有高蛋白， 而且还富含B族维生素、钙、铁、膳食纤维等， 是一种营养平衡的谷物 。 因其容易被消化吸收， 有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用， 可以健脾除湿 。 另外， 冬瓜和西瓜也属于性寒味甘、清热生津的食物， 湿热天气多吃冬瓜和西瓜都有较好的利尿作用 。
在吃蔬菜、水果的同时， 适当吃些鸡蛋、鸭肉、鸡肉、鱼肉等性平和的食材， 少吃牛羊肉等热性食材， 且别吃油炸、烧烤类食物 。 养生保健一定要加强营养， 保证人体必需的水分、蛋白质、矿物质、维生素等物质的补充 。
夏天里要少吃生冷、冰冻的东西， 以防加重脾虚， 脾虚又会加重内湿， 形成恶性循环 。 中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果， 会让肠胃消化吸收功能停滞 。 在饮食上还是要注意尽可能地清淡些， 过油、过甜的食物都将加重脾胃负担， 甚至伤害脾胃 。 另外， 酒助湿邪， 夏天少喝酒为好 。
祛湿不是少喝水
祛湿并不等于就是少喝水， 中医观点里的祛湿和少喝水是两个概念 。 中医把治疗人体内湿邪致病的方法称为祛湿 。 “湿”从字面上看与水有关， 具有液体的属性 。 “湿”分“内湿”和“外湿” 。
中医认为长夏主湿， 且夏天雨水较多， 湿邪较重， 人长期处于这种环境， 更易被湿邪入侵， 此为外湿， 多表现为腹胀、四肢困重、不想吃饭、疲劳 。 而很多人在夏天食用了过多的生冷食物， 伤了脾胃， 导致脾虚， 湿滞自然就内生， 于是就产生了内湿 。 因此， 靠少喝水是解决不了“祛湿”问题的 。 有句古话叫：“千金易除， 一湿难去 。 湿性黏浊， 如油入面 。 ”
