黑豆
更多的时候 ， 女性可能会通过吃黄豆 ， 达到补充雌激素的目的 ， 其实适当的吃点黑豆也是有此功效、作用的 。 甚至有些人还会把黑豆称作“豆中之王” 。 足见黑豆的功效 。 肾虚的人吃点黑豆能补肾 ， 而对于雌激素不足的女性来说 ， 吃点黑豆也有很好的帮助 ， 其中的植物雌激素丝毫不比黄豆少 ， 这样的话 ， 则能很好的濡养你的子宫、卵巢 ， 达到很好的保护子宫、护理卵巢的目的 ， 丰富的黑色素物质 ， 还能不断地促使卵细胞增多 ， 随即促进了雌激素的分泌 ， 达到补充雌激素的目的 。
豆浆
对于雌激素不足的女性 ， 或者进入更年期的女性 ， 可以多喝点豆浆达到护理身体的目的 。 豆浆中的大豆植物雌激素是比较多的 ， 以此 ， 能很好的帮助你补充植物雌激素 ， 达到护理身体的目的 ， 让你远离了雌激素不足的危害 ， 达到护理身体的目的 。
南瓜
对于雌激素不足的女性来说 ， 在平时还可以吃点南瓜进行身体保健、护理 。 在吃南瓜的时候 ， 可以吸收较多的维生素E、维生素C ， 达到促进雌激素分泌的目的 ， 让你很好的提高身体抗氧化能力 ， 达到远离了雌激素不足的尴尬 。 例如 ， 南瓜粥、南瓜饼都是比较好的食用方式 。
坚果
女性感觉到雌激素不足 ， 在平时 ， 不妨坚持吃一把坚果 ， 吸收坚果中的欧米伽3脂肪酸 ， 达到很好的促进雌激素分泌的作用 ， 雌激素还能作用于你的脑垂体 ， 对于缓解雌激素不足也是比较好的 ， 让你很好的补充植物雌激素 ， 改善身体不适 ， 获得更加健康的身体 。
卷心菜
目前 ， 在一些研究中发现 ， 吃点蔬菜 ， 也是能很好的帮助你缓解雌激素不足的尴尬 ， 例如卷心菜就是比较不错的有利于身体健康的蔬菜 。 对于雌激素不足的女性来说 ， 吃点卷心菜 ， 能吸收硼离子 ， 这种微量元素 ， 能促进雌激素的分泌 ， 帮助你很好的补充雌激素 ， 改善身体、促进健康 。
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