实胖型减肥方法有哪些 男生20岁 的时候还是在发育的年龄 ， 不要刻意减肥 ， 只要塑身就够啦 。 记得 ， 千万不要节食和吃减肥药哦！！
下面告诉你几个绝招 ， 我研究减肥5-6年啦 ， 希望对你有效果 。 坚持1个星期 ， 你会发现惊喜的………………
手臂：
1.左右各拿1个满的矿泉水瓶 ， 然后双手呈180° ， 然后最大力度画圆 ， 正反方向各坚持100下 。
越多越好！！！
2.敲胆经 ， 手臂2侧各100下 ， 每天早上敲 。
腰和肚子：
1.每天早上喝蜂蜜+酸奶 ， 然后清肠去排便 。
2.每天早上和晚上各跳绳1000下 ， 注意呼吸 ， 在肚子上绑保鲜膜+ 贝罗 ， 只要一点点就够了 ， 不然很辣的 ， 虽然过程有点痛苦 ， 但是效果不是一般的好 。
大小腿：
大腿：
蹲马步 ， 抖动大腿 ， 狠一点的话 ， 放保鲜膜 ， 再狠一点 ， 放点贝罗 ， 效果不要太好 ， 哈哈 。
小腿：
上下蹲起各200下 ， 同理 ， 放保鲜膜+贝罗 ， 保持均匀呼吸和姿势正确 。
以上所有方法坚持1个星期 ， 没有效果你来问我！！！
回答的很累 ， 希望高分多多鼓励！
若有其他问题 ， 关于塑身 ， 美容 ， 减肥 ， 随时可以留言 ， 我会回复 。
祝速效减肥成功！
本身比较胖的人怎么减肥 中医临床分析认为 ， 实胖体质的人属于热型的比较多 ， 所以这类型的人减肥要从清胃热的角度来解决 。
清胃热的好处首先是降低了食欲 ， 其次可以解决排泄的问题 。 此时 ， 摄入可以明显减少 ， 体重会逐渐下降 。 但是这是一个长期的过程 。 需要坚持 。
合理安排三餐
实胖体质的人减肥光靠单纯节食是没有用的 。 要注意少吃多餐 ， 细嚼慢咽 ， 适量运动 。
早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳 ， 不仅可以帮助排便 ， 同时也非常营养健康 ， 至于肉类、海鲜则留待中餐 ， 晚餐可以吃点清淡的 ， 蔬菜要占大部分 。
注意：油腻的 ， 带汽的一律戒掉 。 猪肉最好不要吃 ， 吃点去皮的肌肉 ， 或牛肉 ， 兔子肉 ， 羊肉鱼肉都可以 ， 不要吃皮 。
实胖怎么减肥更好 每天走5000步吧!
慢跑,仰卧起作,呼啦圈
多按摸,!!!!!!!!!!!!!!
多泡脚! !!!!!!!!!!!!!!!!!!
关键是养成好习惯并且坚持下来!
减肥是个长期的过程呀!
减肥药,节食减肥不好,伤身体的! 不用啊!
养成好习惯吧!
减肥是一个长期的过程,要循序渐进!
早吃好,中吃饱,晚吃少,不宵夜.
减肥靠自己
锻炼身体 不放弃
营养均衡 不偏食
生活规律 睡眠好
坚持不懈 定成功
祝你好运!
我是实胖 ， 怎么减肥最快 ， 跪求 我个人不建议用药物哈 ， 所以这个就不说了 。
说点健康的 。
不饿肚子可以但是必须有所节制 。
比如说吃个八分饱就好了 。
还有吃的方面注意 ， 那些油腻啊 ， 甜食啊就免了 ， 饿了可以喝水 ， 吃水果 。 但是不管什么都有个度 。
还有就是运动啦 。
做点轻快点的 。 去个街舞班也行啊 。
或者做点动作幅度小的瑜伽 。
这样对身体也好 。
减肥是一个很长的过程 ， 如果很快的瘦下来的话 ， 暴食暴饮又会反弹的很厉害的 。
所以 。 贵在坚持 。
实胖体质怎麼样才能减肥？ 减肥一定要坚持 ， 给自己宽松一点的目标 ， 每周瘦1-2斤即可(刚开始减肥的一两周要么体重没有多大变化 ， 要么体重狂掉 ， 看个人体质而定 ， 无论如何都要保持淡定的心态 ， 继续坚持) ， 可以是一个月、两个月甚至是半年 ， 慢慢地瘦到自己最完美的状态 。 不要指望能在一两周内像排水一样嗖嗖就变瘦 。
要严格控制饮食 ， 适量增加运动 ， 要摄入能量小于消耗能量 ， 自然可以 ， 达到理想体重 ， 如果身体属于虚胖状态 ， 说明肝胆功能代谢比较弱 ， 基础代谢能力差 ， 吃点东西就会引起肥胖 ， 这种体质的人 ， 不可以剧烈运动 ， 需要补充足够的营养物质 ， 控制高能量物质 ， 同时要保证充足的睡眠时间 ， 保持心情愉快 ， 长期坚持 ， 也一样可以达到理想的要求 。
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