3 ， 黑木耳 。
黑木耳不仅能帮助消化系统更好的消化食物 ， 而且还能有效预防缺铁性贫血 ， 血栓 ， 动脉硬化的辅助改善作用 。
4 ， 菠菜 。
菠菜中含有丰富的胡萝卜素 ， 而胡萝卜素在人体内可转变成维生素A ， 对人体有非常大的好处 ， 同样对血沉高也有一定的益处 。
除了饮食调理血沉高的方法以外 ， 血沉高的治疗方法需要限查明血沉高的原因才能对症下药进行治疗 ， 如果你发现你的血沉很高 ， 建议先就医检查 ， 这样才能及时治疗 ， 然后通过饮食辅助改善 。
体检查出血沉高是什么原因 凡能引起体内血液中的免疫球蛋白、纤维蛋白原、胆固醇、甘油三脂增高或患有某些疾病时 ， 都可引起血沉的变化 。 如结核病、风湿性关节炎、恶性肿瘤、急慢性肝炎、肝硬化以及各种感染等 ， 都会使血沉增快 。
但是除此之外 ， 还有很多因素影响血沉的变化 ， 所以临床诊断某种疾病时 ， 不能只凭血沉升高一项指标 。 需结合病史和病症等全面体检 ， 才能做出准确的诊断 。
血沉高了需要注意 ， 合理饮食 ， 生活规律化 ， 适当增加体育活动 ， 减少用盐 ， 减少喝酒 ， 多做有氧运动 ， 仔细观察发生的症状 。
扩展资料：
血沉高还有可能引起类风湿 ， 那么类风湿的症状都有哪些：
1、病情和病程有个体差异 ， 这是典型类风湿的症状 ， 从短暂、轻微的少关节炎到急剧进行性多关节炎 。 受累关节以近端指间关节、掌指关节、腕、肘、肩、膝和足趾关节最为多见；颈椎、颞颌关节、胸锁和肩锁关节也可受累 ， 并伴活动受限；
髋关节受累少见 。 关节炎常表现为对称性、持续性肿胀和压痛 ， 晨僵常长达1小时以上 。 最为常见的关节畸形是腕和肘关节强直、掌指关节的半脱位、手指向尺侧偏斜和呈“天鹅颈”样及钮孔花样表现 。
重症患者关节呈纤维性或骨性强直 ， 并因关节周围肌肉萎缩、痉挛失去关节功能 ， 致使生活不能自理 。 除关节症状外 ， 还可出现关节外或内脏损害 ， 如类风湿结节 ， 心、肺、肾、周围神经及眼等病变 。
2、类风湿的症状早期呈现红、肿、热、痛和功能障碍 ， 晚期关节可出现不同程度的强硬和畸形 ， 并有骨和骨骼肌萎缩 ， 是一种致残率较高的疾病 。
3、病理改变的角度来看 ， 类风湿性关节炎是一种主要累及关节滑膜（以后可波及到关节软骨、骨组织、关节韧带和肌腱） ， 其次为浆膜、心、肺及眼等结缔组织的广泛性炎症性疾病 。
因此病人除了有以上关节炎的表现外 ， 还可有其他全身性表现 ， 如发热、疲乏无力、体重减轻、皮下结节、心包炎、胸膜炎、周围神经病变、眼病变、动脉炎等 。
参考资料来源：
血沉高怎么办 血沉也称之为红细胞沉降率 ， 是指红细胞在单位时间内的沉降距离（毫米mm),红细胞的密度大于血浆密度 ， 由于地心引力作用下产生自然沉降 。 一般来说 ， 除了一些生理因素外 ， 体内有感染或组织坏死的情况 ， 血沉就会加快 ， 提示疾病的存在 。 参考正常值：WESTERGREN
法
男
0~15毫米/小时
（mm/h)
女
0~20毫米/小时
（mm/h)
临床意义：生理性的 ， 一般女孩的月经期、妊娠三个月以上的至分娩后三周内 。
病理性的：炎症
风湿病
结核病 ， 急性细菌感染所致的炎症
组织损伤及坏死较大的手术或创伤可导致血沉加快 ， 但在2~3周恢复 。
恶性肿瘤的迅速生长可导致血沉加快
各种原因造成的高球蛋白血症
肾炎、贫血、心内膜炎、肝硬化 ， 高胆固醇血证 。 等
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