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健康知识|雌激素低怎样调理，10大雌性激素多的水果( 三 )

小知识


2、常吃卷心菜
卷心菜含有能促进雌激素分泌的矿物质——硼 ， 而且卷心菜还富含食物纤维 ， 能够润肠通便、促进排毒 ， 有益皮肤健康 。
3、常吃南瓜
南瓜富含维生素E ， 其作用于脑下垂体和卵巢 ， 有控制雌激素分泌的功效 。 同时 ， 维生素E能有效清除人体活性氧 ， 可改善皮肤问题和预防高血压 。
4、服用药用雌激素
像结合雌激素片、大豆异黄酮等 ， 都是常用的药用雌激素 ， 但是服用雌激素千万不能过量 ， 长期使用雌激素会对妇女增加心脑血管疾病及乳腺癌的风险 。
5、常吃坚果
坚果富含欧米伽3脂肪酸 ， 能改善焦虑症状 ， 舒解身心压力 ， 而人体掌控激素分泌的脑下垂体对于压力状态很敏感 ， 因而适量吃些坚果也有助于调节雌激素分泌 。
6、常吃富含硒和锌的食物
牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、芝麻等都是含有丰富的硒和锌元素 ， 对雌激素低的女性而言 ， 多吃这类食物有不错的功效 。
7、常吃富含维生素D的食物
维生素D与激素有一定的关联 ， 适量进食蛋黄、瘦肉、鱼肝油、牛奶、奶酪等含维生素D的食物能起到调理雌激素平衡的作用 。
8、服用植物雌激素
植物雌激素可视为人类和其他哺乳动物的外源性激素 ， 直接参与机体的内分泌调节 。 植物雌激素要有3类 ， 包括异黄酮类、木酚素类和黄豆素类 ， 均含在植物及其种籽里 。
9、及时喝水
很多人一忙起来就什么都忘了 ， 但是请记住：你可以忘记吃饭 ， 但不能忘了喝水 。 水真是自然界馈赠给人类的好东西 ， 感冒时多喝水可以解毒 ， 发烧时多喝水可以排汗 ， 殊不知多喝水也可以补充女性的雌性激素 。
10、服用鲜王浆
蜂王浆中含有微量雌激素 ， 可以恰到好处地弥补女性雌激素的不足 。 不仅如此 ， 鲜蜂王浆还含有多种扶正固本、无毒副作用、效果持久的天然珍稀成分 ， 其中大量的氨基酸、维生素和微量元素能补充人体营养 ， 满足生理需要 。
11、当归泡水喝
在发现自己身体内的雌激素明显减少时 ， 有一个小方法可以帮助快速恢复：从药店买来一些当归 ， 每天放10克左右泡水喝 ， 不到一个月就可看到明显效果了 。 另外 ， 用山楂、蒲公英和生姜泡茶 ， 在进入40岁时开始饮用 ， 当成每天必喝的茶 ， 循序渐进 ， 也可自然地补充渐渐减少的雌激素 。
12、用药调理
合适的药物剂量和服药疗程非常重要 。 由于雌激素可能会引起恶心呕吐、肥胖、癌症等副作用 ， 因此必须从小剂量开始 ， 在医生的指导下 ， 逐渐增加药量 ， 直至最佳治疗剂量 。 绝经前的女性 ， 体内雌激素的分泌方式是连续的 ， 虽然在月经周期的不同阶段略有不同 ， 但在任何时候都维持一个较高的雌激素水平 。
雌激素低如何调理 是什么 患者体内雌激素比较低 ， 平时可以考虑多吃一些豆制品 ， 看能否补充体内的雌激素 ， 如果多吃一些豆制品不能够达到补充雌激素的要求 ， 就需要在医生指导下补充外源性的雌激素了 ， 可以考虑服用补佳乐 ， 或者是在医生指导下用药进行治疗 。 在补充雌激素的同时也要看一下孕激素分泌是否正常 ， 必要时也是要补充孕激素的 。
雌激素是女性重要的激素之一 ， 对促进发育 ， 维持第二性征有重要作用 。 雌激素低是会出现皮肤暗黄、肥胖浮肿、色斑、长痘痘、脾气暴躁等情况 。 发现雌激素低时应明确诊断 ， 除外疾病后可以食疗 ， 比如多吃豆类、多喝牛奶等 。 平时尽量不要熬夜 ， 生活规律 ， 戒烟 ， 注意锻炼 ， 保持愉快、乐观的情绪很重要 。 严重的话可以进行药物治疗 ， 个性化补充雌激素 。

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