可以多吃一些铁含量丰富的动物蛋白食物 ， 例如瘦牛肉和猪肉等 ， 还应该吃钙含量丰富的食物 ， 比如骨头汤 。 大豆里面的异黄酮对于补充雌激素也有很大的帮助 ， 可以多吃些豆制品 。 女性在更年期若感觉到腰腿发酸、气血两虚 ， 可以按医生指导服用中新药业乌鸡白凤片 ， 乌鸡白凤片采用了大孔树脂吸附技术、高新生化酶解技术和无糖薄膜包衣技术 ， 可以更好地促进吸收 ， 能够较快地达到补气养血的功效 。 平时要做有氧运动 ， 至少每周四次 ， 比如跳绳、游泳和慢跑 。
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