粗粮保健粥配方多变 ， 随季节变化 。 粗粮保健粥营养价值很高 ， 下面我们就来看下粗粮保健粥的配方和做法 。 粗粮保健粥配方 粗粮保健粥营养价值一、粗粮保健的配方
春季的时候可以选择用红枣 ， 桂圆 ， 甘薯 ， 黑豆 ， 大麦等温补食材来制作保健粥 ， 夏季的时候可以用薏米 ， 绿豆和莲子替换掉一部分食材 。 二、粗粮保健粥的做法
第一步：将所有材料都淘洗干净 ， 莲子可以提取去除莲心 。 第二步：将所有材料放入砂锅中 ， 加入材料容量八倍的水 。 第三步：盖上盖子后开始煮粥 ， 砂锅中的水烧开后关火 ， 不要开盖将所有材料焖一下 。 第四步：一个小时候 ， 所有的谷物类材料会更加软 ， 这个时候重新开火开始煮材料 。 第五步：这个时候讲紫薯 ， 山药去皮后切块 ， 红枣洗净后去核同时将核桃切成小块 。 第六步：开盖后将上述需要准备的材料放入砂锅中 ， 搅匀锅中的所有食材后再次加盖熬煮 。 第七步：锅中水再开后就可以关火 ， 不开盖再将所有材料焖上一个小时 。 【粗粮保健粥配方 粗粮保健粥营养价值】第八步：最后向锅中放入些燕麦 ， 重新煮开增加粥的粘稠度 。 三、粗粮保健粥的营养价值
粗粮保健粥中的食材大部分都是温补性的 ， 可以温血 ， 调养气血 。 特别适合体虚血弱的人食用 。
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