1、不要长时间久坐或久站
长时间的久坐或久站都容易导致静脉曲张 ， 尤其是常年站着工作的人更容易患有静脉曲张 ， 因此我建议大家尽量不要长时间站着工作 ， 我们可以每工作一小时左右就活动一下自己的身体 ， 这样的话就可以促进血液流通 ， 对于预防静脉曲张有着非常好的效果 。
2、经常按摩腿部
通过按摩的手法来合理的按摩腿部 ， 可以帮助我们加速血液流通 ， 这样的话对于预防小腿静脉曲张是有着非常好的效果的 ， 因此我们每天回到家里的时候 ， 可以自己按摩一下我们的腿部 ， 或者让家里人帮助我们按摩一下都可以 。
3、保持合理的运动
俗话说 ， 生命在于运动 ， 运动可以加速心跳 ， 促进血液循环 ， 提高人体的免疫功能和抵抗功能 ， 对于预防多种疾病都有着非常好的效果 ， 因此保持合理的运动 ， 也可以帮助我们很好的预防静脉曲张 ， 我们可以根据自己的实际情况为自己制定一个运动计划 。
小腿静脉曲张怎么治疗？ 静脉曲张是因为长时间站立或者从事一项工作时间久了 ， 所以就会引起这样的情况 。 静脉曲张在临床上的治疗主要是分两个方面 ， 第一、保守治疗 ， 非手术治疗的方法；第二、手术治疗 。 因为静脉曲张发病是由于逐渐的发病过程 ， 发病是比较缓慢 ， 在早期症状比较轻 ， 可以采取保守的治疗方法 ， 可以改变生活方式 ， 比如说长期站立、长期坐 ， 或者是肥胖、腹压增高 ， 包括咳嗽等疾病治疗的也能减轻症状 。
小腿静脉曲张怎么办 早期的话可以通过穿静脉曲张袜来缓解病情 ， 但是如果病情严重了 ， 就只有进行手术治疗了 ， 手术也不要紧 ， 现在都是微创手术 。
平时要注意
1、常抬高双腿 ， 躺下休息 ， 抬高双腿 ， 高于心脏水平 ， 并维持膝盖弯曲 ， 躺15分钟左右 。 以促进腿部血液循环 ， 缓解下肢静脉曲张症状 。
2、快速步行 ， 坚持每天快速步行4次 ， 每次15分钟 ， 就可以有效地缓解症状 。 因为在快速步行时 ， 腓肠肌的运动加大 ， 活动不断 ， 静脉血管就象抽水泵一样将积存在处于曲张状态的静脉中的血液往心脏方面提供 。 同时 ， 由于局部微循环的加快 ， 使曲张静脉的新陈代谢也加快 ， 静脉也能较快恢复正常 。
3、晚上睡觉时 ， 将腿垫高约15厘米 。
4、平时多做下蹲运动 ， 简单的下蹲运动不但能锻炼肌肉 ， 对关节也很有好处 。 既可以有效预防静脉曲张及小腿抽筋等症状 ， 还可以促进血液循环 ， 增强体质 。 别看下蹲动作很简单 ， 做起来却有一定的讲究 ， 否则会物极必反 。
5、小腿静脉压过高的人 ， 应在每天起床后 ， 就穿上弹力袜 ， 晚上睡觉时再脱下 。
6、勤做静脉操 ， 睡前可做专门的静脉操 ， 将下肢举起 ， 脚掌与身体保持平行 ， 然后让腿脚轻轻地抖动 。 睡觉时最好采取左侧卧位 ， 因为躺左侧可以避免压迫到腹部下腔静脉 ， 减少双腿静脉的压力 ， 建议可以利用一个枕头靠着 ， 将曲张的下肢抬高30—40度角 。
7、因静脉曲张患者静脉瓣膜有损坏 ， 故应该避免像举重、跳远、短跑、投掷等引起腹压增高的活动 。
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