5.抑郁寡欢， 缺少激情
这主要表现为干任何事都觉得没意义、无聊、乏味， 没了激情， 生命也失去了光彩 。 这种消极的心态， 进而会导致不自信 。
6.自我评价低下
有时， 做错了或做砸了一件事， 我们会感到自己一无是处， 生出自怨自艾的情绪来， 而这种情绪， 往往长久挥之不去， 如影随形 。 这是人本身的自卑心理在作怪， 对自身缺少正面、积极的肯定， 也会在紧张、压力下爆发出来 。
学习压力很大怎么办 1、体育锻炼
学生不能一味的读书， 要劳逸结合 。 体育运动是应对压力的最佳办法之一 。 在灿烂的阳光下绕着学校跑一圈， 呼吸新鲜空气， 能感受到一个全新的自己 。
2、保证充足的睡眠
以足够的睡眠消除疲劳， 换取充沛的精力和清醒的头脑 。 足够的睡眠是从容应考的前提， 考前如果经常失眠也不必不安， 可适当使用一些调节情绪的药物 。
3、饮食调节
很多父母担心孩子考试紧张压力大， 怕孩子营养不良， 所以在考前会给孩子大量进补或者供给丰富的营养餐， 一些父母甚至买保健品给孩子吃， 其实这些 没必 要 。 备考期间， 不能大吃大喝， 只要按照平时的饮食习惯就可以， 适当多吃些水果和蔬菜， 补充维生素， 有益于大脑的思考 。 大考期间， 食物以清淡为主， 炎热的时 候可以加点苦瓜降降内火 。
4、自我暗示
人生总是有起有落的， 考试也是一样 。 由于各种原因， 并不是每个人都能在考场中充分发挥出自己的真实水平， 榜上无名， 脚下有路 。 历史上有很多杰出人才没 有受过高等教育， 但照样做出了杰出的贡献 。 所以不必过度夸大考试尤其是中、高考的决定性， 你越是担心考试结果， 往往越不容易考出好成绩 。 学生以理性的态度 去看待考试， 心情自然就会放松， 压力也会随之减少 。
5、适当作息法
适时地娱乐， 科学地安排学习时间， 及时排除心理压力， 合理的饮食调整， 就能保持良好的竞技状态， 从而顺利度过高考关 。
6、宣泄法
当自己处于一种莫明其妙而又难以言明的精神痛苦之时， 整天心神不定、焦躁不安， 看书不进、饭吃不香、觉睡不好， 对一切都不感兴趣， 甚至坐卧不安、心跳加快、胸闷气短、容易出汗时， 可找朋友、同学谈心说笑， 参加一些文体活动， 特别是跑步， 能为自己的焦虑情绪找一个出口， 使其得以宣泄从而达到稳定情绪的作用 。
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