如果学习压力大怎么办？ 01
外在因素：
1、来自学业的压力 。 学业压力无疑是高中生心理压力的主要来源 。 进入高中以后， 学习负担加重， 表现为科目增加， 课程加深， 对学生的自学能力要求高 。 一些学生从一开始没有很好地加以调整， 以适应这一急转弯时期， 感到压力很大 。 尤其是部分没有考取高中而靠交择校费进入高中的学生， 底子簿， 接受能力较差， 心理压力就更大 。
2、来自考试的压力 。 部分学习成绩中上等的学生， 平时成绩一直稳定， 但是一遇到重要考试就非常紧张， 考试前吃不好睡不香， 经常生病， 心律紊乱， 考试时更加紧张， 拿到试卷便思维迟钝， 半天进入不了状态， 平时得心应手的题目， 一下子答不出来， 甚至一片空白 。
3、来自同学的竞争压力 。 有的学生学习成绩总是名列前茅， 但十分担心别的同学超过她， 整天争分夺秒地学习， 不敢有一刻松懈 。 由于长期处于紧张状态， 焦虑过度 。 渐渐地， 思想不集中， 不能正常思维， 满脑子是问号；“有人超过， 自己怎么办？”久而久之， 一个学习成绩名列前茅的优秀学生发展到不能坚持正常学习 。
4、来自家庭的压力 。 少部分学生家庭比较拮据， 父母挣钱很艰难， 但他们都极力支持孩子读书， 并告知孩子只要考得上大学， 愿意倾家荡产、贷款也要供其读书 。 回到家里， 家里不管有多么繁忙， 都不让自己的孩子做家务， 因为父母认为现阶段孩子的任务就是学习 。 在别人看来， 可能会认为这是一个多么幸福的孩子， 可哪里知道， 这“幸福”里， 孩子背负了多么沉重的心理压力， 尤其到了考试， 孩子更担心成绩考差了， 对不起家人 。
家长为孩子的学习创造条件是必要的， 但做得过份只会让孩子感到压抑， 适得其反， 增加无形的压力 。
02
个人因素
学业、考试等方面对学习固然造成了很大的压力， 但是在同样的压力下， 个人所感受到的压力程度却不同， 有的甚至产生截然不同的效果， 这是与个人的个性特质有关 。
1、个人追求成就目标要求过高 。
2、自我概念差 。
高中生压力大的几个表现
1.焦虑心理
这种心理表现在一些考试和平时的行为里 。 如考试答题， 总觉得时间不够用， 担心答错题， 就是题目简单的时候也会有这些担心；吃饭时， 匆匆忙忙、囫囵吞枣；走路时， 紧紧张张， 老是害怕浪费一丁点儿时间；担心考试不理想， 甚至常生出“万一高考失败我怎么办”之类的念头；有时觉得睡觉都是在浪费时间等等 。
2.夜不成眠
休息不好、长期失眠成了许多高三学生的“亲密伙伴”， 夜晚睡不能寐， 白天食之无味， 上课昏昏欲睡是其生动写照 。 这是典型的因压力而导致的失眠表现， 严重者会形成“顽固性失眠”， 如不尽快调整， 还可能会伴其一生 。
3.人际关系紧张， 与人沟通困难
有些学生说， 到高三年级后， 随着学习强度的增大， 不知怎么的， 他的人际关系， 主要是和同学的关系， 似乎越来越紧张了， 动不动就爱跟同学发脾气， 甚至最后变得根本没法沟通， 原有的良好关系破裂 。 其实， 这也是心理压力的一种表征 。
4.神经衰弱、记忆力减退
这是较普遍的现象 。 高三学生在高三这一年， 看到同学们都说精神不好， 记不住东西， 于是， 家长们纷纷给孩子买“补脑液”等补品喝 。 不知不觉中， 一些同学也觉得自己的精神有些恍惚， 于是也让家人买营养品补补 。 其实， 这些精神衰弱纯粹是“心理暗示”的影响 。
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