4、腹式呼吸法
吸气时 ， 肚皮胀起;呼气时 ， 肚皮缩紧 。 有助于刺激肠胃蠕动 ， 促进体内废物的排出 ， 增加肺活量 。
平躺在地面上 ， 弯曲你的双腿膝盖 ， 使大小腿之间成大约45度角 ， 然后将你的其中一只手放在肚子上 ， 另一只手放在下背后 。 接着用鼻子吸气 ， 维持3秒钟时间后张开嘴巴 ， 用嘴巴呼气 ， 维持6秒钟时间 。 在呼气的过程中放在肚子上的手要稍微用力往下压 ， 直到放在后背的手感觉到后背被下压 。 最后用鼻子呼气 ， 同时将两手都放在肚子上 ， 从外向里的方向按摩 ， 这样重复5次左右 。
怎样减掉肚子上的赘肉 怎么减肚子上的赘肉
5、粗盐减肥法
粗盐有发汗的作用 ， 它可以排出体内的废物和多余的水分 ， 促进皮肤的新陈代谢 ， 还可以软化污垢、补充盐分和矿物质 ， 使肌肤细致、紧绷 。 每次洗澡前 ， 取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状 ， 再把它涂在腹部 。 10分钟后 ， 用热水把粗盐冲洗干净 ， 也可以按摩后再冲掉 ， 然后就可以开始洗澡了 。
或者 ， 在洗完澡后 ， 在手掌上撒一大匙粗盐 ， 直接按摩腹部 ， 搓时不要太用劲 ， 以免把皮肤搓得更粗糙 。 如果肌肤敏感 ， 改用细盐 。
6、呼啦圈
如果是轻巧型号的呼啦圈 ， 那么可以适当的玩一阵 。 30分钟左右 。 如果是加重的呼啦圈 ， 时间在15分钟左右就可以了 。 长时间用腰部摇动呼啦圈 ， 很容易磨腰 。 腰部会越来越疼 ， 所以大家在一开始的时候 ， 要控制好时间 。
怎样减掉肚子上的赘肉？以上是为您总结的几种减肚子赘肉的小方法 ， 平时在家里都可以做 ， 但必须长时间坚持才能看到效果 ， 如果平时没有时间 ， 或者不能坚持的 ， 最好的方法还是选择赵飞燕人人瘦减肥茶 ， 这个每天只需要早晚喝一杯 ， 肚子就会在不知不觉中变小 ， 体重也会在不知不觉中减轻 ， 最重要的是 ， 配方完全是纯植物提取 ， 不会对身体有伤害 ， 既方便又有效 。
怎么减肚子上的赘肉？ 1 。 如果你肚子上的赘肉不是很多的话 ， 建议你睡前适量的做一些仰卧起坐 ， 做完了以后不要马上去睡觉 ， 先做几下放松肌肉的伸展运动 ， 比如说十指相扣 ， 手臂举起来 ， 不断往头顶延伸 ， 就是有一种向上拉的感觉就可以了 。
配合着做腰部就会变得玲珑紧致 ， 不要忽视放松肌肉的环节 ， 否则很容易把赘肉变成一堆肌肉 ， 那样你哭都来不及了～～
2 。 如果肚子上的赘肉比较厚 ， 那就要靠控制饮食 ， 加上每天慢跑 ， 多喝水 ， 很快就会消下去 。
3 。 你也可以试试减肥药物
经典百合胶囊效果就很不错
而且没有反弹
其他的我也不说了
你可以自己去网上查一下！
祝你早日减肥成功！
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