9.尽量避免吃零食 ， 尤其是边看电视边吃零食 。
10.感到肚子饿时 ， 先吃点小东西会比强忍肌饿来得好 。
谁知道清肠是怎么清的？ 最快的方法就是去医院或者吃药 。 像食疗方法都是长期的 。
清肠的方法目前主要有三种：机械疗法；药物疗法；食物疗法 。
这三种方法 ， 机械疗法比较痛苦 ， 药物疗法虽然能清除体内宿便 ， 但凡药三分毒 ， 所以最科学的清肠方法就是食物疗法 ， 而食物疗法除了饮食外及清肠保健食品外 ， 最经济、最有效的就是自我清肠 。
坚持适度的运动锻炼 。 选择喜爱的运动项目 ， 并持之以恒地参加锻炼 ， 还可常做俯卧撑、揉腹等 ， 有利于增强腹肌 ， 促进肠道蠕动 ， 加速排出粪便 ， 使肠道内菌群保持平衡 ， 防止肠道老化 。
【健康知识|清肠怎么清，食物清肠怎么清】清肠不需要太勤 ， 最理想的时间是半个月一次 ， 如果能够隔两三个月就清一次的话 ， 也比不清肠的人健康 。
扩展资料人的肠道有8-10米长 ， 并且千褶百皱 ， 平均每隔3.5厘米就有一个弯折 ， 人们即使每天都排泄 ， 也总会有一些食物残渣滞留在肠道的褶皱内 ， 它们在细菌的作用下干结、腐败、发酵 ， 日积月累 ， 这些食物残渣最终形成厚达5-7毫米 ， 重达5-6公斤的黑色、恶臭、有毒的物质 ， 并像锈一样牢牢地粘连在肠壁上 ， 其坚硬程度与轮胎相似 ， 它们慢慢侵蚀着我们的身体 ， 人们习惯称之为宿便 。
宿便堆积在肠道内发酵、腐败 ， 并不断产生各种毒素、毒气 ， 造成肠内环境恶化、肠胃功能紊乱 ， 既而引发内分泌失调、新陈代谢紊乱 ， 还有可能引发各种病症 。 可以毫不夸张地说 ， 肠道问题是万病之源 。
参考资料
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