湿气是怎么形成的 体内湿气多因喜食冷饮， 贪吃生冷瓜果等寒凉之物， 损伤人体阳气所致 。 但有些人因体质、疾病或生活习惯不良， 造成体内水分调控系统失衡， 水分排不出去， 因此影响健康 。
湿邪有外湿、内湿之不同 。 外湿之起， 多由气候潮湿， 淋雨涉水， 居住潮湿等因素所致 。 内湿则由脾失健运， 津液不布， 水湿凝聚而成 。 伤于外湿， 湿邪困脾．健运失司， 则内湿滋分而脾虚失运， 水湿不化， 亦容易沼致外湿侵袭 。
湿气重应该避免吃凉性的水果， 西瓜、大白菜、苦瓜等 。 每天坚持适量的运动， 加速湿气排出体外 。
扩展资料湿气重调理方法
1、越懒越要运动
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人 。 运动可以缓解压力， 促进身体器官运作， 加速湿气排出体外 。 跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动， 有助活化气血循环， 增加水分代谢 。
2、饮食清淡适量
肠胃系统关系到营养及水分代谢， 最好的方式就是适量、均横饮食 。 酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化， 容易造成肠胃闷胀、发炎 。 甜食油炸品会让身体产生过氧化物， 加重发炎反应 。 生冷食物、冰品或凉性蔬果， 会让肠胃逍化吸收功能停滞， 不要经常食用 。
3、避开湿气的环境
人体内产生湿气， 除了自身代谢的问题以外， 有很大一部分和环境有关 。 经常在潮湿、阴冷的环境中， 就容易导致湿气入侵体内 。 不要直接睡地板， 空气中水分会下降且地板湿气重， 容易入侵体内造成四肢酸痛 。 最好睡在与地板有一定距离的床上 。 潮湿下雨天减少外出 。 不要穿潮湿未干的衣服， 水分摄取要适量 。
参考资料来源：
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人身体内的湿气怎么来的？ 湿气是邪气的一种， 一般是因为风寒， 就是风和寒引起的 。 这几种是可以相互存在和相互影响的 。 还有一种说法叫寒湿之气 。
所以凡是接触的环境或者吃的食物过于寒凉， 比如阴暗潮湿的地方， 比如寒凉过大的水果：火龙果， 柿子， 丝瓜， 西瓜等等， 经常吃加量吃就会加重湿气 。
还有平时注意不能吹太凉的风， 这也是导致湿气寒气升起的原因 。 也不能肚子和后背对着空调或者风扇吹 。 中医有句话叫：血遇风则寒， 寒则湿， 湿则凝， 凝则瘀， 瘀则堵， 堵则毒， 毒则癌 。
湿气怎么形成的 1、口味重
肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢， 最好的方式就是适量、均衡饮食 。 油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化， 容易造成肠胃闷胀、发炎 。 甜食油炸品会让身体产生过氧化物， 加重炎症反应 。
2、睡不够
从中医角度来说， 睡不够就是脾虚的症状， 睡好觉也能让我们的身体更轻盈 。 建议每天晚上11点前就睡觉， 每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高 。
3、爱吃凉
中医认为， 生冷食物、冰激凌或凉性蔬果， 会让肠胃消化吸收功能停滞， 给外邪创造入侵机会 。 因此不易过量食用， 烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质 。
4、不运动
如果人没有经常运动的话， 身体当中的水分是没有办法得到较好清除的， 长此以往， 势必会导致身体当中的湿气变得越来越严重， 所以， 为了保证你身体的代谢能够正常一些， 建议大家一定要养成锻炼的好习惯， 这样才能够让身体当中的水分可以通过汗液来排泄出来， 让你拥有健康的身体 。
5、常久坐
时常坐着， 相对于不同工作人群来说， 电脑族每日坐着的时间比较多， 虽然因为是工作上的缘故， 但是我们也要了解， 经常久坐又不活动很容易导致新成代谢率降低， 从而让我们身体处于虚弱状态， 建议大家做一下适当运动 。
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