卧床休息
刚生完孩子 ， 产妇因为身体虚弱 ， 确实需要卧床休息 ， 但这并不意味着 ， 一天二十四小时只能躺床上不运动 。 产后适当的运动是有利于产妇身体快速恢复的 ， 但是要注意不能做高强度 ， 长时间的运动 。 而且 ， 月子期适当的锻炼 ， 能释放产妇的压力和情绪 ， 又能促进血液流通 ， 有利于身体更好的恢复 。 当然了 ， 具体还是以妈妈们的身体状况来选择运动的时间 。
营养充足
【母婴知识|产后应该如何做月子，产后多久洗头最佳时间】为了不让宝贝孙子挨饿 ， 所以长辈就让宝妈多补充营养 ， 这样宝宝的营养才跟得上 。 每天都是大鱼大肉 ， 各种下奶汤 ， 就算产妇不想吃 ， 但为了宝宝的身体健康 ， 也会努力吃这种高脂肪 ， 高热量的食物 。 长期下来 ， 宝妈们很容易造成营养过剩 ， 肥胖等问题 。 这种进补的方法是特别不健康的 ， 建议宝妈们选择温性滋补的食物 ， 同时也要多吃蔬菜水果 ， 有利于减轻宝妈们的肠胃负担 ， 避免便秘等问题 ， 还能给宝宝提供更全面的营养 。
不能洗澡和洗头
对于现在的年轻人来说 ， 让一个月不洗澡和洗头 ， 估计都是要崩溃的 。 但是生完孩子以后 ， 长辈们就会让产妇包着头巾穿着厚衣服 ， 大夏天的盖着被褥 ， 不让开空调 ， 不让开窗户 ， 不能洗澡 ， 不能洗头 ， 不能刷牙 ， 总是那么多有根有据的理由 ， 让你生生捂一个月 。 这样“过度”的保护其实是没有必要的 ， 正常的洗澡洗头刷牙是可以的 ， 宝妈产后不做好身体清洁工作的话 ， 会容易引发产褥感染的 ， 而且注意卫生更有利于产妇的身体恢复 。
长辈们还是过去的思想 ， 并不适用于现在 ， 科学坐月子才是王道 。 所以产妇也要给长辈们科普这些知识 ， 这样就会避免在坐月子时太难熬了 。 同时妈妈们在月子期间也要注意保证充足的睡眠和有愉悦的心情 ， 这样有利于身体的恢复 。
怎么坐月子？ 科学坐月子的方法包括加强饮食 ， 在月子期间要进食高蛋白、低脂肪的食物 ， 并且一定要加入盐 ， 不要高盐饮食 ， 但是也不要完全不吃盐 。 因为如果缺盐 ， 可能会造成低钾血症 。 每天房间内一定要进行通风换气 ， 不要长期处于密闭的环境 ， 否则可能会导致呼吸道感染 。 在月子期间一定不要穿过多的衣物 ， 保持体温适中即可 ， 穿过多的衣物容易导致中暑 。 在月子期间一定要适当的运动 ， 不要长期卧床 ， 长期卧床不利于子宫等器官的恢复 ， 并且容易发生血栓等并发症 。
产后妈妈怎样科学坐月子？ 链接:
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《坐月子科学指南》宝妈恢复快少受罪 ， 坐月子一定是更关注妈妈 ， 而不是宝宝 。 正确的月子护理是产后恢复第一步 ， 妈妈恢复好心情好 ， 宝宝才能健康成长 。 传统陋习没有科学依据 ， 效果很可能适得其反 。 科学的月子护理 ， 不仅帮助妈妈们快速恢复身体 ， 避免各种并发症 ， 还有效减少产后抑郁的发生 。
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