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《坐月子科学指南》宝妈恢复快少受罪 ， 坐月子一定是更关注妈妈 ， 而不是宝宝 。 正确的月子护理是产后恢复第一步 ， 妈妈恢复好心情好 ， 宝宝才能健康成长 。 传统陋习没有科学依据 ， 效果很可能适得其反 。 科学的月子护理 ， 不仅帮助妈妈们快速恢复身体 ， 避免各种并发症 ， 还有效减少产后抑郁的发生 。
产后如何科学坐月子？ 坐月子 ， 这几个不科学的“旧说法”要摒弃1. 不准洗头、洗澡
很多老人认为 ， 产妇生完孩子坐月子期间 ， 应该禁止洗头洗澡 。 在他们的认知里 ， 产妇生完孩子后 ， 身体处于非常虚弱的状态 ， 如果这时洗头洗澡的话 ， 就会头痛、感冒 ， 甚至感染风寒 ， 处理不好将来还会落下病根 。
但如果真是这样的话 ， 产妇的个人卫生情况其实是被忽视了的 。 况且 ， 产妇还要照顾孩子 ， 给孩子喂奶 ， 如果不洗澡洗头 ， 难免会让孩子感染细菌 。 其实 ， 担心产妇身体虚弱而不能洗头洗澡有一定道理 ， 但并不是完全不可以洗澡 。
小贴士：产妇平时可以用热水擦拭一下身体 ， 用棉棒沾水轻轻清洁一下头皮和头发也是可以的 。 完全碰水清洗的话 ， 最好是在生完后约两周左右开始 ， 不必等到月子坐完 。
2. 不能吹头、吹风扇和开空调
不能吹风扇和空调 ， 是因为老人担心产妇会因此“入风” ， 导致身体感冒 ， 头痛 ， 将来落下病根 。 有的产妇夏天坐月子 ， 烈日当空 ， 三四十度的天气也不被允许开风扇和空调 ， 还裹着厚衣服 ， 盖着厚被子 ， 可想而知有多难受 。
而且 ， 这样一直捂着 ， 容易生痱子和中暑 。 之前听闻有产妇坐月子中暑 ， 造成最后不治身亡的痛心结局 。 其实 ， 产妇生完后会进入一个产褥期 ， 容易感觉到热和出汗 ， 如果室内温度控制不好 ， 也是不利于产妇身体的恢复的 。
小贴士：开风扇和空调时 ， 都要注意不要对着产妇吹风 ， 产妇进入空调房之前 ， 要将身上的水分擦拭干净 。 身体虚弱部位要遮盖好 ， 比如：颈部、腹部等 ， 空调温度控制在26度左右最佳 ， 不宜过高也不宜过低 。
3. 不能乱走动
很多人认为 ， 产妇生完身体那么虚弱 ， 不应该下床乱走动 ， 要一直待在床上 ， 裹着厚厚的被子 ， 等坐完月子之后才可以下床 。 这是错误的 ， 产妇整日躺在床上反而不利于身体恢复 ， 要适当下床走动 ， 看看孩子、做做小动作 。
4. 不吃水果和蔬菜
有些水果性质寒凉 ， 有些水果性质湿热 ， 有些水果吃多了会上火……这些都成了老人们禁止产妇吃水果的理由 。 首先 ， 水果中含有大量的维生素和微量元素 ， 无论是顺产还是剖腹产 ， 产妇都应该适量吃一些 ， 以补充生产后营养的大量流失 。
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