2、黑枣
黑枣是黑色的 ， 因此被誉为是补肾的佳品 。 黑枣味甘涩 ， 性寒 ， 含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素 ， 其中以含维生素C和钙质、铁质最多 ， 有补益脾胃 ， 养肾阴血的功效 。 想要养肾的MM可以多吃一点黑枣 。
3、干贝
又称江珧柱 。 性平 ， 味甘咸 ， 能补肾滋阴 ， 故肾阴虚者宜常食之 。 在选购时要注意购买好的干贝 。 好的干贝粒形肚胀圆满 ， 无碎肉 ， 肉质清晰粗实 ， 色泽浅黄 ， 手感干燥而且有香气 。
怎么调养肾阴虚？ 调理肾阴虚用以下方法：
1、食疗
通过食疗的方法可以改善肾阴虚的症状 ， 比如吃一些枸杞山药粥 ， 具有很好的补肾效果 ， 适合肾阴虚的男性朋友食用 。
2、运动
经常做一些腰部运动 ， 具有很好的补肾作用 ， 能改善肾阴虚症状 ， 也可以按摩脚底心 ， 如涌泉穴 ， 经常按摩的话 ， 可以起到补肾益精、强健身体、预防早衰等作用 。 所以 ， 通过这些方式也能起到很好的补肾效果 。
3、根本调理
补肾阴虚最重要的是口服博启健 ， 每天两次 ， 坚持服用一段时间 ， 就能从根本补充肾部营养 ， 使肾气得到巩固 ， 从而改善肾阴虚 。
4、休息
肾阴虚的人 ， 多半和缺少睡眠有关 ， 建议平时要早睡早起 ， 按时作息 ， 睡眠要充足 ， 这样才能起到补肾、护肾的效果 。 此外 ， 性生活要规律 ， 不要过度纵欲 ， 不利于健康 。
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