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荷叶茶怎样喝减肥，茯苓荷叶茶喝能瘦身吗( 三 )

小知识


其次 ， 减肥是我国保健食品27项功能的一种 ， 如果声称能够减肥 ， 应该有保健食品的标志 ， 说明书应该有食用量、保健作用等 。 没有保健食品批文 ， 说明这些产品没有通过科学评价证明其在推荐的服用量下具有减肥作用 。
最后 ， 从能量守恒来讲 ， 减肥是要把脂肪中的能量消耗掉 ， 则要求能量的消耗大于能量的摄入 。 能量消耗包括基础代谢、体力活动和食物热效应三个方面 ， 对相对稳定的人体而言 ， 基础代谢基本恒定 ， 如果饮食相对固定 ， 食物热效应也比较恒定 ， 唯一能改变的就剩下体力活动了 。 因此增加能量消耗 ， 主要靠增加锻炼 ， 而降低能量摄入 ， 则要调整饮食结构 。 靠药物 ， 不改变生活方式 ， 减少能量摄入、增加能量消耗是不现实的 。
同时 ， 需要大家知道的是 ， 任何快速的减肥方法 ， 哪怕是加强锻炼以增加能量消耗的方式 ， 也会造成机体的伤害 ， 造成内分泌、代谢的紊乱 ， 还会引起体内酮酸的增加 ， 严重者会导致酮症酸中毒 。 所以 ， 每周体重降低0.5~1Kg才是安全的减肥速度 。 至于荷叶茶 ， 由于没有科学研究确定能够有效减肥的剂量 ， 也就没有进行这一剂量下的安全性毒理学评价 ， 我们甚至不知道 ， 在能够减肥的摄入量时 ， 会不会对机体造成损伤 。 因此建议大家在选择减肥产品时 ， 应选择有保健食品标志的产品 ， 尽量不要追求快速减肥 。
辟谣专家：何计国 中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授
复核专家：韩宏伟 国家食品安全风险评估中心风险交流部主任、研究员
出品人：科普中国-科学辟谣

荷叶茶怎么喝才减肥 ， 煮喝有效果吗 荷叶有减肥的用作 ， 煮喝是有效果的（中医古方中当荷叶用来减肥时多用煎煮的方法） 。

荷叶有清热解暑的功效 ， 当我们夏季出现暑热上炎的时候 ， 可以用荷叶缓解像口干、心烦、口渴等等的症状 。 此外 ， 荷叶的另外一个功效就是利湿渗水 ， 而肥胖一般说明体内的水湿比较严重 ， 当水湿在人体内得不到很好的运化时就会瘀积导致肥胖 ， 尤其是多于虚胖的朋友来说用荷叶减肥更为合适 。 以下是两个常用的荷叶减肥法 。
1.荷叶减肥方：
做法：将荷叶30克 薏苡仁30克 莱菔子30克 一起煎煮 每日一剂
功效：利水渗湿
饭前空腹喝比较好 。
2.荷叶是比较苦的 ， 想口感好些的话可以用荷叶山楂茶：
做法：将荷叶15克 山楂15克 决明子15克加水同煎去渣 取汁既可
功效：清热解暑 消食化积
喝荷叶茶可以减肥吗 荷叶茶从原理上来讲 ， 的确可减肥 ， 但具体效果却是因人而异的 ， 有的人喝了有效果 ， 有的人不管怎么喝都没效果 。 而不管怎么样 ， 喝荷叶茶可以减肥的话 ， 关键是要长期坚持 ， 至少先坚持一个月看有没有用 。
另外 ， 有些人不仅喝了没效果 ， 或许对荷叶里面的成分还会产生过敏现象 ， 所以在刚刚开始喝的时候要注意 ， 先试着喝喝看 ， 然后确定自己不会对这个荷叶茶过敏了再喝 。
荷叶茶不建议长期天天喝
荷叶茶不建议长期地天天喝 ， 正常体质者一般情况下短期一个月内每天喝一两次是可以的 。
对于正常人来说 ， 如果要达到减肥的效果 ， 喝荷叶茶需要坚持长期喝才能见到效果 ， 但是 ， 荷叶本身性寒 ， 如果长期喝可能会伤及脾胃 ， 严重的甚至影响女性正常的内分泌 。 所以 ， 不建议长期地天天喝荷叶茶 。 同时 ， 不妨搭配其他花茶喝 ， 这样口感也不单调 ， 也不会影响身体 。
特别是对于一些特殊的人群 ， 如低血压人群和身体瘦弱人群 ， 更不建议长期喝荷叶茶 ， 长期饮用可能会导致肾功能衰竭 ， 严重影响到身体的健康 。

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