西红柿怎么吃减肥 西红柿——最佳减肥水果 减肥的方法很多， 但需要忍受痛苦的减肥法很多人难以采用， 而且持之以恒的耐心更难得 。 如果你想减肥， 西红柿瘦身法无疑是最理想， 最轻松的 。 用西红柿减肥， 据统计， 第一个月可以减掉2～5公斤 。 这种效果看来绝对富有很大的吸引力， 如果不试一试， 相信很多人都不会甘心的 。 根据有些人的经验， 到第二个月以后， 一体重减轻的速度会慢一些 。 如果仍然要快， 可以增加一些辅助活动， 增强减肥效果 。 例如， 散散步， 爬爬山， 做一些适当的运动， 也不需要做那些很激烈的活动， 关键是容易坚持， 又不至于让人觉得太累， 这样就可以持续地减掉你的多余脂肪 。 这就是当前在国际上流行的西红柿减肥热 。 1．西红柿减肥的道理 西红柿为什么能够减肥呢?我们先把它归纳一下， 下面这些理由看能不能让你对西红柿减肥产生兴趣 。 1）占位法 西红柿的营养价值非常高， 但是它的营养功能， 并不在提供产热很高的营养物质， 也就是说西红柿并不含多少糖、蛋白质、脂肪， 它的功能物质是维生素、矿物质、番茄红素、纤维素等 。 如果我们吃下去相当量的西红柿 。 它就占去了胃的容积， 让人不可能再吃下很多高热量的食物 。 因为人的胃虽然是一个皮袋子， 可胀大可缩小， 但每个人的食量大致有个限度， 当西红柿占去了一些位置以后 。 自然也就减少了其他食物进入胃内的机会， 多余营养在体内蓄积的可能性就大大减小 。 人们普遍知道的一个道理， 就是在维持人体基本需求的前提下， 减少多余的营养摄入， 本来就是减肥的重要途径 。 吃西红柿以减少其他食物进入胃内， 这就变成了两全其美的好事， 既可达到减肥的作用， 又可以得到非常有益的其他物质， 如番茄红素等， 这又何乐而不为呢? 2） 减热法 我们知道， 为人体提供营养的物质， 进入人体以后， 他们都要“燃烧” 。 也就是氧化， 变成热量， 再供给人体生命活动的需要 。 如1克糖(也叫碳水化合物)可产生4卡热， 1克蛋白质可产生9卡热 。 所以对膳食需要的计算， 就常常用热量单位“千卡”来衡量各种食物的需要量， 平衡人的饮食结构 。 假如人体不需要这么多的热量， 吸收的营养又会以脂肪、糖元的形式储存在体内， 让人的体重增加 。 就产热的营养物质来说， 西红柿含这方面的东西非常少， 吃得多也很难有多余的热量蓄积在体内 。 热量需要碳水化合物(糖类)、蛋白质等物质提供， 用吃西红柿代替了一部分其他食物的摄入， 就等于减少了一部分热量进入体内 。 其它食物在体内产生的热量， 人体就可能有足够的机会消耗掉， 不至于让它们过多的转换为脂肪在人体内储存 。 假如热量不够用， 人体又会自动的把体内原先储存的脂肪啦、糖元啦转换成热来消耗掉 。 减少了产热物质的摄入， 再消耗掉人体的多余脂肪， 这不就是减肥吗? 3）推荡法 西红柿含有丰富的维生素和多种矿物质， 这些东西是人体生命活动所必需的重要物资， 也就是说， 它能给很多人体功能提供营养物质， 当然也能够促进胃肠道的功能了 。 西红柿含有大量纤维素， 这东西人体不爱吸收， 营养成分被利用以后， 纤维素就被当垃圾排出体外 。 但是在排除之前， 它会进行它的工作 。 就是刺激一下肠道， 催它快些运动， 这非常有利于体内废物的排泄 。 同时， 西红柿又含有相当多的水分 。 也有促进胃肠道运动的作用 。 假如能吃进足够的西红柿， 就能有效地改善胃肠的功能状态， 能够推动胃肠道的内容物尽快运动， 吸收增快了， 排泄增快了， 血液循环加快了， 这样一推荡， 体内的代谢产物就会尽可能少的蓄积， 增强的生命活动力就更容易减少储存脂肪， 谁又能说这不是健康减肥呢? 4）替代法 很多人喜欢吃零食， 很多人喜欢吃夜宵， 也有人喜欢这两餐之间再来那么一个腰餐 。 吃得多了， 身体又用不了这么多， 就只好把它存在那里“备战备荒”， 慢慢的人体就增肥了 。 假如想吃零食的时候， 假如要吃其他非正餐时， 能够用吃西红柿来代替的话， 不仅也可以享享口福， 也可以填饱肚子， 更重要的是它能让你防止肥胖， 能让你增进健康 。 久而久之， 它还可以让你戒除那些爱吃零食的毛病， 日本人的减肥已经证明了这一点， 很多同胞的减肥也有这些“副产品”， 你不妨也试试 。 用西红柿瘦身， 应该怎样吃， 什么时候吃， 吃多少呢? 西红柿产生热量的能力很低， 200克的西红柿大概只产生那么30来千卡的热量， 而200克的大米或者面粉至少要产生700千卡的热量， 猪肉产900千卡热量 。 成年女性大概一日三餐需摄取1 800千卡左右的热量， 西红柿饱肚的能耐还是不错的， 假如多吃西红柿， 把米饭、面食、肉类等高热量食物的摄取量减掉它一部分， 同样能感到吃饱的话， 轻轻松松减少300千卡热量进入人体， 就可以达到减肥的要求了 。 有人说， 午餐和晚餐只吃西红柿， 不吃饭食， 仅仅早餐吃一顿高热食物， 连续进行一周， 但每月只能进行一次， 这样一月可以减掉2～5公斤的体重 。 不过， 一日三餐中有两餐完全不吃一点主食， 恐怕实行起来肚子会有意见 。
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