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西红柿怎样吃减肥瘦身，只吃西红柿减肥法

小知识


西红柿减肥法 西红柿该怎么吃 西红柿怎么吃减肥
1、七天瘦三公斤菜单
早餐：一个中型番茄、一个水煮蛋、一种自己喜欢的水果(卡路里不超过20) 。
午餐：先吃一个番茄， 然后可以吃一个水煮蛋、一片全麦面包、一个喜欢的水果、一杯无糖的茶或咖啡 。
晚餐(每晚八点之前吃)：先吃一个番茄,然后可以吃些胡萝卜， 芹菜色拉， 去皮的鸡胸肉或鸡腿肉或者水煮鱼， 一杯无糖的茶或者咖啡 。
2、一个月瘦七公斤菜单
早餐：以番茄代替平时的早餐， 或喝2~3杯番茄汁 。
午餐：先吃一个番茄， 然后可以吃两片全麦面包， 番茄汁或综合蔬菜汁 。
晚餐(每晚八点之前吃)：先吃一个番茄， 然后可以吃些水煮蔬菜、凉拌豆腐， 综合蔬菜汁(包括番茄、芹菜和少量柠檬) 。
西红柿怎么吃减肥 运用得当 1跟晚饭一起吃， 可以将生的西红柿切成薄片， 也可将小西红柿直接做成沙拉， 可以在吃晚饭时喝一些番茄汁佐餐， 也可以通过加点儿番茄酱、蔬菜泥、西红柿罐头来增添菜色 。

2最常见的办法是将西红柿热处理， 不论热炒、入汤都悉听尊便 。 总之， 你大可以发挥创意变换花样， 只要晚餐桌上保证出现西红柿红彤彤的身影就可以帮助你饮食减肥 。

3要知道西红柿这种减肥食物， 对于“大胃王”来讲， 西红柿中富含的食物纤维和果胶简直就是救世主：它们能强有力地令胃膨胀， 刺激饱食中枢， 一边向大脑发出“吃饱了”的刺激信号， 一边加快肠胃蠕动， 促进体内废物的排除 。

4更神奇的是， 利用西红柿减肥方法居然能和两位“减肥大敌”和平共处 。 当它和油脂类一起食用时， 不仅吸收效果更好， 还可消除便秘;而当它和碳水化合物一起食用时， 则能有效降低血糖生成指数， 使血糖值不易升高， 从而创造易于减肥的体内环境 。

5吃多少?一天须摄取15毫克以上的番茄红素
当你下定决心要开始“晚间西红柿减肥”生活时， 请记住， 必须保证每日摄入15毫克以上的番茄红素 。
如果你还在为肥胖烦扰的话可以百度一下营养师《肖小予》的博客文章对减肥很有指导帮助或加ν信:7?7?3?1?6?8?2?0?3? 我姐姐就是通过她瘦下来的 。
减肥：西红柿该怎么吃 中午， 刘突然感觉腹胀如鼓， 十分疼痛， 呕吐不止 。 家人把她送到市第四医院 。 经诊断， 是因吃西红柿过多导致急性肠梗阻 。 专家：西红柿含有大量维生素C、维生素B1、苹果酸、柠檬酸等营养成分 。 但由于其果肉内含有胶质和可溶性收敛剂等成分， 空腹食用会与胃酸起化学反应， 结成不易溶解的块状物， 阻塞胃引起腹痛 。 因此， 食用红西柿时切不可贪嘴 。 最佳食用量：每天3-4个即可 。 吃西红柿能减肥吗？ 西红柿含有丰富的果胶等食物纤维， 让人很容易有饱足感， 纤维不但无法被肠消化， 还会吸附多余脂肪一起排出 。 西红柿中的茄红素可以降低热量摄取， 减少脂肪积累， 并补充多种维生素， 保持身体均衡营养 。 同时西红柿糖分少、热量低， 每100克只有16大卡， 多吃也不会发胖 。 此外， 西红柿富含维他命， 其中维他命B群可促进脂肪代谢；柠檬酸和苹果酸可消除疲劳、强化血管；吃一个中等大小西红柿就能补充成人一天维他命C的需要；再加上矿物质成份， 皮肤不会因为减肥而变干燥 。 西红柿的轻松减肥法 西红柿瘦身提倡饭前吃一个西红柿， 其中含有的食物纤维不为人体消化吸收， 在减少米饭及高热量的菜肴摄食量的同时， 阻止身体吸收食品中较多的脂肪 。 西红柿独特的酸味还可刺激胃液分泌， 促进肠胃蠕动， 以帮助西红柿中的食物纤维在肠内吸附多余的脂肪和废弃物一起排泄出来 。 对于寒性体质或胃肠虚弱的人则可选择加热过的西红柿或西红柿汁 。 尽管西红柿有利于减肥， 但它的营养成份主要是维生素c， 故所以最好的西红柿减肥法是：早餐同午餐照食并要尽量注意营养， 平均每餐约600卡路里；晚餐就用西红柿代替 。 这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右 。 西红柿生食好还是熟食好？ 与食用生西红柿相比， 人们食用加热后的西红柿， 更能提高徊中番茄红素的抗氧化剂的浓度 。 这是因为高温破坏了番茄细胞的细胞壁， 从而增加了番茄红素等抗氧化剂的释放 。 此外， 西红柿在烹调过程中， 常会用到花生油、色拉油等植物油， 而这些油脂将帮助西红柿将番茄红素等脂溶性抗氧化剂自然释放出来， 充分发挥抗氧化作用 。 当然， 凡事有利必有弊， 加热后， 西红柿中的维生素C会受到损失， 但是西红柿中的番茄红素和其他抗氧化剂含量却明显上升 。 因此， 熟吃西红柿比生吃西红柿的总体营养价值要高 。 此外， 西红柿皮中含有大量的番茄红素， 因此， 在食用时最好不要弃皮不食 。 所以如果你缺乏缺乏维生素c,那就选择生食的方式， 如果你想提高身体抗氧化能力， 就选择熟食 。 （抗氧化作用与抗癌、防癌有很大关系） 。 你的健康你做主， 自己选择吧 。 小编的意见是生食与熟食交替利用， 两手抓两手都要硬 。 家常鸡蛋炒西红柿做法简介： 做法之一： 1、两个西红柿切块， 两个鸡蛋捣碎 。 两勺油， 看得见为止， 油热放鸡蛋， 加少量盐， 稍微熟即可， 越嫩越好， 然后铲出鸡蛋， 关炉子， 如果锅里还有油就不用加油了， 或者 从蛋碗里倒一些出来 。 2、开旺炉子， 搅拌西红柿， 放中等量盐(宁淡勿咸)， 放中等量水， 煮两分钟以后放鸡蛋 。 等水开之后放一勺糖， 搅拌一下就可以起锅了， 这时可以放味精 。 做法之二： 适量的西红柿， 切开一块块， 备用！ 适量的蛋 。 放入调味料， 打烂 。 锅调至慢火， 把蛋倒入锅内， 煎至七八成熟！ 把做好的蛋切成一小块一小块的！盛于碟内！ 把西红柿倒入锅内， 炒一下， 放小许水， 加适量的白糖 。 盖锅盖， 煮西红柿自个儿认为熟的程度！把做好的蛋倒入锅内， 再炒动数下！ 西红柿炒蛋上碟！卖相不好， 但味道不错喔！ 小编提示： 1、烹调时不要久煮， 烧煮时稍加些醋， 就能破坏其中的有害物质番茄碱 。 2、青色未熟的西红柿不宜食 。 急性肠炎、菌痢及溃疡活动期病人不宜食用 。

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